
瑜伽冥想 休息术
Jun 8, 2018 - 7:40
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Jun 8, 2018 - 7:40
这个音频将引导你练习瑜伽课上的最后一个动作——摊尸式。在这个放松的冥想中,享受瑜伽体式带来的「果实」。 【练习提示】 * 最好是躺着练习,注意不要着凉 * 适合在瑜伽后练习这个冥想 冥想结束后,欢迎评论留言告诉...

Jun 5, 2018 - 14:05
这是一个十五分钟左右的考前减压冥想。 【练习提示】 * 最好是坐着进行冥想 * 适合考试前、压力大时练习 * 跟随引导呼吸即可 冥想结束后,欢迎评论留言告诉我们你的感受。 考试加油。 图片摄影:pixabay...

May 21, 2018 - 9:52
这是一个十分钟左右的放松冥想,参考了心理治疗中的想象放松法——想象你在海滩上进行这个冥想。 【练习提示】 * 最好是躺着进行冥想 * 适合身体疲惫/睡前放松时练习 * 练习过程中选择自然呼吸,鼻吸鼻呼 冥想结束...

Apr 15, 2018 - 4:28
这是一个五分钟的迷你冥想,你随时可以开始练习。当头脑过于活跃或情绪过于激烈时,这个冥想可以帮助你回到当下。 【练习提示】 * 选择舒适的姿势开始练习,站着或坐着都可以 * 适合压力较大/想法和情绪过多时练习 *...

Jan 14, 2018 - 12:21
【练习提示】 * 你可以随时开始练习,但确保这段时间不被打扰 * 最好盘坐/坐在椅子上进行冥想,累的话躺着也可以 * 练习中有一段长时间的空白,保持对声音的觉察 冥想结束后,欢迎评论留言告诉我们你的感受。 图片...

Jan 7, 2018 - 10:01
【练习提示】 * 选择一个安静 不被打扰的地方 * 练习最好是平躺着进行 * 在练习过程中保持意识清醒 不要睡着 * 这个练习适合在瑜伽/ 睡前/ 感到紧张时进行 冥想结束后,欢迎评论留言告诉我们你的感受。 图...

Dec 31, 2017 - 18:06
HI 小伙伴们 好久不见 这一年 你过得好不好 是开心和喜悦的吗?还是痛苦和沮丧更多 无论是怎么样 这一刻 我们暂时完全放下过去 过去的一切都不能代表你 决定未来的是此时此刻 现在 这里 我们按下一个重启键 感...

Nov 24, 2016 - 2:27
在这一个月的正念幸福课里,我会跟大家分享我对于正念的认识,带着大家一起进行练习,在这个有点寒冷和困倦的冬天,每天花点时间和自己待一会儿,回归自身,和自己对话,重新感受我们的内心,找回它原本的温度。以一个平静而笃...