Episodio 6 - ¿Cómo se construye un corredor a largo plazo?

Manuel tiene 22 años, lleva dos años corriendo y hace la pregunta que casi nadie se hace: no cómo mejorar el próximo mes, sino cómo seguir mejorando durante los próximos años. Hoy analizamos su caso y desglosamos las seis variables que cualquier corredor popular debería controlar si quiere progresar de verdad. Base aeróbica, umbral de lactato, economía de carrera, volumen, VO2max y recuperación. Con datos, ejemplos concretos y una hoja de ruta aplicable desde esta semana.

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Episodio 6 - ¿Cómo se construye un corredor a largo plazo? is an episode from Manual del corredor by Marc Bañuls.

This episode is 00:26:43 long.

This episode was published on Mar 12, 2026.

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