#382. Lytterspørsmål: mageproblemer, hvordan trene kjernekorsett, trening rundt smerte og øvelsestips for bakside

Vi snakker om min nye ryggflare — MR‑valg, operasjonshistorikk og hva jeg prøver nå. En lytter med alvorlig IBS og rektusdiastase får praktiske råd: probiotika/fermentert mat, glutamin, vakuum‑ og bekkenbunnsøvelser og hvordan trene rundt smerte. Du får også øvelsestips for bakside (reverse hyper, glute‑ham) og skadeforebygging. . 💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE Enkle tiltak mot alvorlig IBS: probiotika, fermentert mat og glutamin. Hvorfor du kan få akutt rygg- og nervesmerte uten ny skade. Hvordan trene kjernekorsett, bekkenbunn og hamstrings ved smerte. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Diskusjon om MR, kirurgi og venting på tiltak (00:06:14) Daglig egenpleie: kort yoga og stretching vaner (00:07:06) Forslag: forsøke FlexBeam/rødt lys som supplement (00:08:13) Lyttercase: alvorlig IBS, mange tarmoperasjoner (00:09:39) Råd: probiotika og fermentert mat fra apoteket (00:17:57) Glutamin som tarmstøtte — dose og timing (00:20:01) Kjernens anatomi forklart med 'Pepsi‑boksen' (00:22:34) Vakuumøvelser og knipeøvelser for diastase (00:27:01) Gradering av trening: kjenne etter og trappetest (00:34:13) Hyrox og hybridtrening: trend og tilgjengelighet (00:45:05) Bakside‑styrke: reverse hyper, glute‑ham og nytte (00:51:07) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER Facebook (AFPT) Instagram (AFPT) YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media. . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

You can listen to #382. Lytterspørsmål: mageproblemer, hvordan trene kjernekorsett, trening rundt smerte og øvelsestips for bakside online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

#382. Lytterspørsmål: mageproblemer, hvordan trene kjernekorsett, trening rundt smerte og øvelsestips for bakside is an episode from AFPT podden by AFPT.

This episode is 54:27 long.

This episode was published on Nov 9, 2025.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from AFPT podden when more episodes are available from the podcast feed.