#398. Proteiner i praksis: hva de er, hvilken mengde og hvorfor de er viktig for trening og helse

Benjamin og Stian snakker om protein: hva protein er, essensielle aminosyrer, og hvorfor BCAA ofte ikke gir mer enn vanlig protein. Vi ser på myse vs kasein, total daglig inntak og timing etter trening, og gir praktiske råd til deg og kunder som trener. En rettfram, evidensbasert innføring i protein og trening. . 💡 HVA DU VIL LÆRE Hvordan fordeler man proteinet i måltidene for best effekt? Betydningen av total proteininntak vs timing og valg av proteinkilde? Hvor mye protein trengs egentlig for styrke og muskelvekst? . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Aminosyrer, essensielle og peptider forklart (00:04:17) BCAA: leucin, isoleucin, valin og begrensninger (00:06:39) Ulike proteintyper: myse vs kassein og bruk (00:09:56) Hvor viktig er timing av protein etter trening? (00:11:58) Muskelproteinsyntese (MPS): hva skjer i muskelen (00:16:50) Anbefalt daglig protein for styrke og muskelvekst (00:19:36) Meta‑analyse: dose‑response og 1,6–2,2 g/kg funn (00:21:43) Høyere protein ved kaloriunderskudd og vekttap (00:24:16) Vegetar/vegan: planteproteiner og kvalitetsråd (00:32:06) Praktiske råd: totalmengde, fordeling og fleksibilitet (00:42:50) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER Facebook (AFPT) Instagram (AFPT) YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media. . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

You can listen to #398. Proteiner i praksis: hva de er, hvilken mengde og hvorfor de er viktig for trening og helse online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

#398. Proteiner i praksis: hva de er, hvilken mengde og hvorfor de er viktig for trening og helse is an episode from AFPT podden by AFPT.

This episode is 51:12 long.

This episode was published on Mar 8, 2026.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from AFPT podden when more episodes are available from the podcast feed.