#411. Magnesium, peptider og alle eggene i en kurv
Tar du magnesium for å sove bedre og merker du egentlig forskjell? Kine og Espen deler ulike erfaringer med kosttilskudd og diskuterer melat...
Radio and PodcastLive Radio & Podcasts
Health
AFPT podden
Helse er viktig for alle og vi har en tendens til å ikke sette pris på den før vi ikke har den lenger. AFPT podden er for deg som er litt mer enn snittet opptatt av trening og helse og vi vi...
Episodes
20 of 409 episodes#410. Karbohydrater: venn eller fiende?
Hvor mye karbohydrater trenger du egentlig? Vi diskuterer ketogent kosthold og forskjellen på å spise for vektnedgang og for å prestere. Bør...
#409. Alt om Søvn! Kan du ta igjen søvn, hvordan påvirker turnus søvnen, og mye mer
Kan en powernap veie opp for en kort natt? Hvordan får du gode søvnrutiner når du jobber turnus - og kan kaffen påvirke søvnen selv om du so...
#408. Lytterspørsmål: hvordan holde seg skadefri, balansen mellom styrke og kondisjon og viktigheten av muskelmasse
Hvordan bør du trene for å holde deg skadefri over tid? Kine og Espen tar opp lytterspørsmål om variasjon i styrketrening, skadeforebygging...
#407. Dårlig skulder, HYROX og hva er det egentlig verdt å investere i for bedre helse?
Espen forteller om sin nyeste stamcellebehandling og hvorfor han valgte å gjøre den, mens Kine gir en oppdatering etter VM i HYROX. Vi går v...
#406. Kan fremtidens PT-utdanning bidra til å løse helsekrisen?
Hvordan vil Helsepersonellplan 2040 påvirke deg som jobber, eller ønsker å jobbe, med trening og helse? Vi ser på hvorfor behovet for foreby...
#405. Hvor lite trening skal egentlig til?
Espen Arntzen og Stian Larsen diskuterer minste effektive dose i trening: hvor lite skal egentlig til for å få effekt på styrke, helse og li...
#404. Kan alle få større legger?
Stian Larsen går gjennom forskningen på leggtrening og tar for seg en av treningsverdenens mest seiglivede myter: at leggene ikke kan vokse....
#403. Peptider i treningsverdenen: hva vi vet, risikoene og hvordan forklare dem til klienter
Vi tar opp peptider: hva de er, forskjellen på medisiner og gråmarkedet, og risiko ved privat injeksjon. Vi ser på hvordan bevis, bivirkning...
#402. Funksjonshemming i treningsbransjen: tilrettelegging og inkludering
Espen snakker med Andrea Pharo Ronde, speedski-utøver og verdens raskeste parautøver på ski. Hun deler hvordan hun kjører ned bratte bakker...
#401. Muskelvekst i praksis: hvordan volum og frekvens driver progresjon uten å overtrene
I dag går Stian Larsen rett på kjernen i muskelvekst og hvordan du bruker forskning i praksis. Stian deler om etterlevelse, autoregulering o...
#400. Anekdoter VS bevis: hvordan håndtere usikkerhet i treningsråd
Benjamin og Stian dykker inn i temaet anekdoter mot vitenskap: når en kundes erfaring virker riktig, og når forskningen forteller noe annet....
#399. 3 nye studier: korte vs lange pauser, effekten av progressive overload og mer
Stian oppdaterer deg på resultatet tre nye og spennende studier - et om progressiv overload, pauser vs. lengre pauser og en posisjonell utta...
#398. Proteiner i praksis: hva de er, hvilken mengde og hvorfor de er viktig for trening og helse
Benjamin og Stian snakker om protein: hva protein er, essensielle aminosyrer, og hvorfor BCAA ofte ikke gir mer enn vanlig protein. Vi ser p...
#397. Tap som læring og kulturbygging: erfaringene bak å lykkes som PT
Du møter Sindre Antonsen, PT og produksjonsansvarlig i treningskjeden EVO, som forteller veien fra elitebasket til å bygge en PT-karriere. V...
#396. 16 ukers helvete: om faglighet, ansvar og medier i dagens bransje
Espen og Stian tar et tydelig blikk på hvem som bør gi treningsråd og hvorfor faglig kompetanse, evidens og etikk er grunnlaget. Vi diskuter...
#395. Lytterspørsmål: om kreatin og hvordan det påvirker kroppen, proteintips, muskelminne og mer
Vi svarer på lytterspørsmål om trening og helse: korsrygg etter tunge utfall, bygge en solid treningsbase og teste progresjon i praksis. Kre...
#394. Kildekritikk som treningsverktøy: hvordan skille belegg fra påstander i praksis
Benjamin og Stian tar deg gjennom evidensbasert trening: hvordan skille robuste data fra påstander, hvorfor anekdoter ikke er bevis, og hvor...
#393. Lene Alexandra: fra popstjerne til verdensmester i bankpress og performance coach for ledere
Espen snakker med Lena Alexandra, en multikunstner som gikk fra modell og popstjerne til bikini-fitness utøver, verdensmester i benkepress o...
#392. Karbohydrater: hvordan planlegge inntaket før, under og etter trening, del 1
Benjamin Christensen snakker med Mads Johansen om karbohydrater og trening: hvordan karbohydrater fungerer som drivstoff, forskjellen mellom...