0009 闇夜の誘いのレッスン2（胸周りの筋肉をしなやかにするハーモニー体操）

ザ・ハーモニー体操プログラムレッスン

40分や50分なんて長いですよね。途中まででもいいですからね。 電車の中でやる場合は，想像の中で動いてみてください。それでも十分に効果が出ますよ。 胸や肩の前側の筋肉が固くなっていませんか？そんな時は，この レッスンをやってみましょう。『闇夜の誘い』この名前のわけは， レッスンの最後の方に分かります。ねじる動きが出てきますが， どうかどうか，腰に負担をかけないようにやさしくやってみてく ださいね。もし痛めずにできたなら，その時はあなたの...View more