#392. Karbohydrater: hvordan planlegge inntaket før, under og etter trening, del 1

Benjamin Christensen snakker med Mads Johansen om karbohydrater og trening: hvordan karbohydrater fungerer som drivstoff, forskjellen mellom glukose og glykogen, og hvordan du tilpasser inntak før, under og etter trening. Hva som er must-have vs nice-to-have, og hvordan du tester strategier i praksis. . 💡 HVA DU VIL LÆRE Metabolisk fleksibilitet gjør at kroppen skifter mellom fett og karbohydrater etter behov. Karbohydrater må tilpasses treningslengde og intensitet, ikke bare mengde. Muskel- og leverglykogen har ulike roller i regulering av energi. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Enkle sukkerarter, stivelse og fiber (00:03:47) Maltodextrin og sportsernæring forklart (00:05:12) Blodsukker, insulin og reaktiv hypoglykemi (00:08:24) Glykogen: muskler vs lever og begrensninger (00:13:11) Sentral regulering og 'central governor' teori (00:20:13) Hvem trenger ekstra karbohydrat? Kontekst (00:30:00) Styrketrening: glykogenens betydning for kvalitet (00:37:55) Utholdenhet: intensitet avgjør drivstoffvalg (00:44:30) Dosering underveis: små jevne doser anbefalt (00:51:30) Praksis: gel, banan, væske og individuell smak (01:01:30) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER Facebook (AFPT) Instagram (AFPT) YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media. . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

You can listen to #392. Karbohydrater: hvordan planlegge inntaket før, under og etter trening, del 1 online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

#392. Karbohydrater: hvordan planlegge inntaket før, under og etter trening, del 1 is an episode from AFPT podden by AFPT.

This episode is 1:09:22 long.

This episode was published on Jan 25, 2026.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from AFPT podden when more episodes are available from the podcast feed.