#390. Ingrid Kristiansen om kontinuitet, momentum og enkel grunntrening som bygger langvarig løpeform

Espen snakker med Jeg møter Ingrid Kristiansen, en av Norges mest suksessfulle langdistanseløpere, og snakker om identitet, overganger og hvordan man finner balanse i en hverdag med krav. Ingrid deler hvordan utholdenhet bygges: momentum, enkel trening, og hvordan man holder treningsgleden når livet endrer seg. En praktisk samtale om å være aktiv gjennom livet. . 💡 HVA DU VIL LÆRE Momentum i hverdagsaktiviteter former utholdenhet bedre enn spesialisering. Trening må være lystbetont og bærekraftig gjennom livet. Autoregulering og individuell tilpasning er nøkkel til varig fremgang. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Barns aktivitet vs tidlig spesialisering, momentum (00:04:04) Fra ustrukturert lek til mer systematisk trening (00:07:00) Mengde vs kvalitet: hvordan løpe smart (00:12:19) Hva er 4x4? Utførelse, intensitet og pauser (00:15:55) Enkel terskeltest med puls – praktisk råd (00:21:44) Kontinuitet og treningsglede som kjerneprinsipp (00:24:24) Ingrids treningsuke på topp: 12 økter forklart (00:30:31) Karbon‑sko, belastning og skadeforebygging (00:34:52) Trene for et langt, aktivt og selvstendig liv (00:39:01) Rekordjakt, penger og juks i moderne maraton (00:50:19) VO2‑max: hva det sier og hvorfor det ikke er alt (00:53:57) Løpsøkonomi, teknikk og skjult styrkearbeid (01:02:51) . 🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN Nettsiden til Ingrid Ingrid på Instagram Ingrid på Instagram . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER Facebook (AFPT) Instagram (AFPT) YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media. . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

You can listen to #390. Ingrid Kristiansen om kontinuitet, momentum og enkel grunntrening som bygger langvarig løpeform online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

#390. Ingrid Kristiansen om kontinuitet, momentum og enkel grunntrening som bygger langvarig løpeform is an episode from AFPT podden by AFPT.

This episode is 1:15:09 long.

This episode was published on Jan 11, 2026.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from AFPT podden when more episodes are available from the podcast feed.