فرکانس تمرین

پادکست دمبل

Dec 10, 202100:25:17Health

فرکانس یعنی چی؟ چند جلسه در هفته تمرین کنیم تا رشد حداکثری عضلانی رو تجربه کنیم؟ پاسخ همه این سوالات در این اپیزود داده شده کتاب علم هایپرتروفی نوشته دکتر برد شونفلد رو میتونید از انتشارات حتمی و انتشارات مبانی تهیه کنید...

Related Episodes

Continue listening to more episodes from پادکست دمبل.

کراتین! ترس یا واقعیت؟

Jun 7, 2025 - 00:31:00

مکمل کراتین با اینکه به شدت محبوب و عامه پسنده و با اینکه بیش از 1000 مطالعه بر روی این مکمل انجام شده ام...

حجم تمرین کافی

May 16, 2025 - 00:25:42

در اپیزود بیستم به سراغ این موضوع رفتم تا به این سوال پاسخ بدم حجم تمرین کافی برای یک جلسه تمرینی چقدر با...

تمرین هوشمندانه

Apr 29, 2025 - 00:23:23

خیلی از ماها در دنیای پر مشغله امروز دغدغه های بسیار زیادی داریم. گاهی برقراری تعادل بین مشغله ها و گرفتا...

دیلود

Apr 16, 2025 - 00:22:01

خوشحالیم که بعد از یک ساله وقفه مجددا در خدمت شما هستیم. در این بخش به سراغ "دیلود" رفتیم. اگر فکر میکنید...

طب سنتی

Apr 17, 2024 - 00:56:15

در اپیزود شماره ۱۷ مهمان ما دامون اشتری بود. در این ایپزود در مورد طب سنتی و ماهیت اش صحبت کردیم بررسی کر...

مهمان ویژه

Apr 7, 2024 - 00:38:30

در این اپیزود پیمان حسینی مهمان ما بود کسی که تو این سالها کلی برامون خاطره قشنگ ساخته دروازه بان اسبق تی...

شدت تلاش

Feb 23, 2024 - 00:22:31

چقدر عضله رو ناتوان کنیم؟ آیا اینکه با شدت تلاش بالا وزنه بزنیم بهتره یا خیلی آسون بگیریم؟ چه ارتباطی بین...

پای صحبت یک متخصص

Jan 28, 2024 - 01:25:40

در اپیزود ۱۴ به سراغ دامون اشتری متخصص حوزه تغذیه،بیوشیمیست و محقق در این زمینه رفتیم در این ایپزود در مو...