I 3 Pilastri della Performance: Allenamento, Alimentazione e Recupero

In questa puntata analizziamo le fondamenta del successo per ogni atleta endurance: il triangolo della performance. Scopriamo insieme perché il volume conta più della qualità, come il sonno sia il miglior integratore naturale e come gestire il bilancio energetico per non restare mai senza benzina. Una vera e propria lezione per ottimizzare ogni singolo sforzo. 01:30 - Roberto e Daniele: il rientro dopo l'influenza 07:50 - I 5 pilastri dell'allenamento: dal volume alla tecnica 16:30 - Supercompensazione: come il corpo risponde allo stress 27:10 - Recupero: perché il sonno vale il 95% del risultato 38:50 - Stress esterni: quando è meglio non allenarsi 43:40 - Alimentazione: bilancio energetico e timing dei nutrienti ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS EBOOK Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA EBOOK avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimana SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS IL MIO ZAINO DA TRAIL MARSUPIO PER LA CORSA I CALZINI CHE UTILIZZO BARRETTE ENERGETICHE GEL PER LA CORSA CREMA ANTISFREGAMENTO QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: LINK SOCIAL:FACEBOOK: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!

You can listen to I 3 Pilastri della Performance: Allenamento, Alimentazione e Recupero online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

I 3 Pilastri della Performance: Allenamento, Alimentazione e Recupero is an episode from Personal Running Coach by Roberto Martini.

This episode is 01:02:28 long.

This episode was published on Feb 10, 2026.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from Personal Running Coach when more episodes are available from the podcast feed.