Muskelkater verstehen: Von Laktat-Mythen zum Repeated Bout Effect (#287)

In dieser Folge gibt es einen evidenzbasierten Überblick zum Thema Muskelkater und belastungsinduzierte Muskelschäden. Das erfährst du in dieser Episode: - Grundlagen: Die medizinische Definition und der typische zeitliche Verlauf der Beschwerden und Erholung. - Ursachenforschung: Warum alte Entstehungsmythen ausgedient haben und welche Rolle Faszien, Mikrotraumata sowie komplexe Entzündungsprozesse wirklich spielen. - Prävention: Wie du den sogenannten "Repeated Bout-Effekt" gezielt für deine Trainingssteuerung nutzen kannst. - Behandlung & Regeneration: Eine wissenschaftliche Einordnung von physikalischen Therapien, dem Einsatz von Schmerzmitteln und der Rolle von Ernährung. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: Folge mir auf Instagram: Abonniere den Kraftraum auf YouTube:

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Muskelkater verstehen: Von Laktat-Mythen zum Repeated Bout Effect (#287) is an episode from KRAFTRAUM by Damien Zaid.

This episode is 00:00:00 long.

This episode was published on May 1, 2026.

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