"Fibermaxxing": Ballaststoffe für Bestform? - mit Dr. Christina Steinbach

Ballaststoffe sind alles andere als langweilig – unter dem Trendbegriff „ Fibermaxxing“ werden sie gerade zum ultimativen Biohack für Performance und Longevity. In dieser Folge klären wir, wie viel Fiber es für Läufer:innen wirklich sein darf: Wann sind Ballaststoffe deine Freunde und wann solltest du im Training lieber darauf verzichten? Du erfährst, wie du deine Zufuhr strategisch steigerst, ohne beim Laufen mit einem Blähbauch zu kämpfen. Von der Akazienfaser-Einnahme bis hin zu leckeren Kohlrezepten - wir geben dir praktische Tipps für den Alltag. (00:01:40) - Intro Ende (00:08:00) - „Maxxing“ hier, „maxxing“ da: Was ist Fibermaxxing? (00:17:00) - Welche Formen von Ballaststoffen gibt es? (00:24:17) - Wie viele Ballaststoffe brauchen wir wirklich? Und: Schaffen wir das? (00:34:59) - Einordnung der neuen Ernährung-Pyramide der USA (00:36:51) - Pros & Cons: So beeinflussen Ballaststoffe unsere sportliche Performance (00:41:15) - Wie können Läufer:innen Ballaststoffe in ihre Ernährung integrieren? (00:45:33) - Lösliche Ballaststoff-Präparate können die Lösung sein (00:51:56) - Was hilft, um Ballaststoffe besser zu vertragen? (00:56:31) - Ballaststoffe und die Gefahr für Defizite (01:00:10) - Leckere, ballaststoffreiche Lebensmittel für den Alltag (01:04:31) - Kann jede:r seine Verträglichkeit verbessern? (01:07:47) - Umstellung braucht Zeit: Mehr Fiber, aber wann? Hier geht es zu Christinas Website. Hier findet ihr Christina auf Instagram! Hier geht's zu Christinas Buch "Darmgesund im Sport". Foto: Christine Steinbach Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Kopfhörer mit dem Code "running20"! Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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"Fibermaxxing": Ballaststoffe für Bestform? - mit Dr. Christina Steinbach is an episode from ACHILLES RUNNING Podcast by Achilles Running.

This episode is 1:13:06 long.

This episode was published on Jan 22, 2026.

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