Zwischen Zone 2 und HIT: Lohnt sich Schwellentraining? - mit Prof. Dr. Billy Sperlich

Laufen wir alle zu langsam - oder doch zu schnell? Während die Laufwelt sich aktuell nur um Zone 2 und HIT-Einheiten dreht, bricht Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich in dieser Folge eine Lanze für die berüchtigte Grauzone: das Schwellentraining. Wir räumen mit dem Mythos auf, dass moderat hartes Training nur müde macht. Billy erklärt die Vor- und Nachteile des Treshold-Trainings für verschiedene Leistungs-Niveaus und welchen Stellenwert es im Trainingsplan einnehmen sollte. Wie du deine individuelle Schwelle im Training findest, hörst du ebenfalls - viel Spaß mit der Folge! (00:01:32) - Intro Ende (00:06:03) - Das sind die aktuellen Trends in der Wissenschaft! (00:09:01) - Wieso verliert Schwellentraining an Aufmerksamkeit? (00:19:37) - Das erreichst du durch Schwellentraining! (00:26:50) - Ist Schwellentraining für jeden etwas? (00:31:22) - Baue (früh) Intervalle ein! (00:46:34) - Intervalle für Einsteiger:innen/Hobbyläufer:innen (00:55:30) - So vermeidest du ineffzientes Training (01:00:40) - Was zur Hölle ist der Sweet-Spot? (01:06:07) - Schwelle für den Halbmarathon? - Ja, bitte! (01:09:13) - VO2max-Steigerung durch Schwellentraining? Mehr spannende Blogartikel rund um's Training findet ihr auf Billys Website. Hier geht's zu Billys Instagram-Account. Bild: Billy Sperlich Musik: The Artisian Beat - Man of the Century ➡ Die Produkt-Serien von Ryzon – und was uns bei Sportbekleidung wichtig ist Ryzon ist die Sportbekleidungsmarke für alle, die Ausdauer leben – beim Laufen, auf dem Rad oder beim Triathlon. Gegründet in Köln, wurde Ryzon international bekannt, als Jan Frodeno 2019 im Ryzon-Anzug den Ironman Hawaii gewann. Seitdem steht Ryzon für hochfunktionale Sportbekleidung mit einem hohen Innovationsanspruch und klarem, zeitlosem Design – fair produziert in Europa. Mit dem Code “ ACHILLES10 ” sparst du 10% auf ryzon.net (Gültig bis 31.05.2026). Hier findest du alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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Zwischen Zone 2 und HIT: Lohnt sich Schwellentraining? - mit Prof. Dr. Billy Sperlich is an episode from ACHILLES RUNNING Podcast by Achilles Running.

This episode is 1:17:52 long.

This episode was published on Mar 19, 2026.

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