275. Ett andetag i taget

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom meditationen Ett andetag i taget – en enkel och kraftfull stund där du får landa i nuet med hjälp av ditt andetag. När livet känns överväldigande, stressigt eller svårt att navigera kan det vara hjälpsamt att ta allt just ett andetag i taget. I den här meditationen får du följa andetagets naturliga rytm, utan att förändra eller prestera – bara observera, känna och vara. Med mjuk guidning bjuds du in att använda andetaget som en trygg plats att återvända till. Du får utforska hur varje inandning fyller dig med näring och hur varje utandning hjälper dig att släppa det som tynger. Du får också vila i de små mikropauserna mellan andetagen – de stilla mellanrum där kroppen får återhämta sig. Tankar och känslor får finnas, men du övar på att möta dem med vänlighet och sedan varsamt återvända till andetaget. Ett andetag i taget. Det här är ett avsnitt för dig som vill hitta tillbaka till lugn, närvaro och kontakt med kroppen. En paus där du påminns om att du inte behöver lösa allt på en gång – ibland räcker det att vara här, precis nu, och andas. Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon: Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

You can listen to 275. Ett andetag i taget online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

275. Ett andetag i taget is an episode from Paus by JENS BACK.

This episode is 16:35 long.

This episode was published on Apr 13, 2026.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from Paus when more episodes are available from the podcast feed.