267. Bättre sömn REPRIS

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en meditation för bättre sömn – en stillsam stund där du får möjlighet att varva ner, släppa dagens stress och låta kroppen landa inför natten. Stress och oro är en av de vanligaste orsakerna till att vi har svårt att somna eller vaknar mitt i natten. När nervsystemet är på helspänn blir det svårt för kroppen att gå ner i vila. I den här meditationen får du därför hjälp att steg för steg släppa spänningar, lugna andningen och låta kroppen sjunka ner i underlaget. 101. Bättre sömn V1.mp3 Genom djupa andetag, medvetna suckar som stimulerar vagusnerven och enkla bilder som hjälper dig att släppa oro och stress, får du skapa en trygg kvällsstund där kroppen kan gå ner för landning. Du påminns om att du inte behöver bära allt just nu – att du kan lägga ifrån dig bekymren för en stund och bara vila. Det här är ett avsnitt för dig som vill ge dig själv bättre förutsättningar för en god natts sömn. En paus där du får släppa taget om dagen som varit, låta kroppen hitta sitt lugn och kanske somna mjukt till ljudet av guidningen. Sov gott. Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon: Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

You can listen to 267. Bättre sömn REPRIS online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

267. Bättre sömn REPRIS is an episode from Paus by JENS BACK.

This episode is 17:50 long.

This episode was published on Mar 12, 2026.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from Paus when more episodes are available from the podcast feed.