149 كيف تصمم جدول تمارين المناسب لك؟

هل تبي تتعلم تصمم جدول تمرين يناسب وقتك وهدفك؟ في هذه الحلقة تكلمنا عن أهمية وجود جدول تدريبي بدل التمرين العشوائي . دخلنا بالتفصيل في كيفية تصميم جدولك بنفسك من ناحية عدد أيام التمرين، الحجم التدريبي، التردد، الشدة، عدد العدّات، واختيار التمارين المناسبة لهدفك. وتكلمنا عن أهم خطوة بعد كتابة الجدول: كيف تلتزم فيه وتستمر بدون تخبيص أو تبديل مستمر. استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

You can listen to 149 كيف تصمم جدول تمارين المناسب لك؟ online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

149 كيف تصمم جدول تمارين المناسب لك؟ is an episode from OTB على البنش by OTB على البنش.

This episode is 00:56:23 long.

This episode was published on Dec 13, 2025.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from OTB على البنش when more episodes are available from the podcast feed.