170 كيف تقضي بذكاء؟
تبغى تجهز اكلك بس خايف تطفش منه؟ في هذه الحلقة استضفنا عبدالعزيز الزير وتكلمنا عن تجهيز الوجبات من البداية إلى الاحتراف. ناقشنا كيف تبدأ، اخ...
Radio and PodcastLive Radio & Podcasts
Health
OTB على البنش
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة ف...
Episodes
20 of 169 episodes169 خدع النجاح في السوشيال ميديا
كيف تنجح في السوشيال ميديا؟ في هذه الحلقة تكلمنا عن صناعة المحتوى من البداية، وكيف تبني طريقك في السوشيال ميديا بدون ما تضيع بين المثالية وا...
168 هل ترندات النادي مبنية على العلم فعلًا؟
هل اساليب التمرين بالعلم في النادي فعلاً تستاهل؟ في هذه الحلقة راجعنا ترندات العلم في النادي، ونوضح وش يستاهل فعلًا ووش ما يستاهل انك تسويه...
167 لماذا لا يعجبنا شكل أجسادنا؟
كيف تتعامل مع التشوه الجسدي؟ | Body Dysmorphia في هذه الحلقة تكلمنا عن التشوه الجسدي وكيف ممكن المثالية تمنعك من تقدير تقدمك. ناقشنا تأثير ن...
166 لماذا تنجح بعض الأندية ويفشل الآخر؟
خطة بناء نادي الأحلام في هذه الحلقة ناقشنا كل ما يتعلق بالنوادي والمعايير اللي تحتاجها لبناء نادي الأحلام, سواء كان هدفك ربحي او مشروع جانبي...
165 كيف تستعيد طاقتك الكاملة وتتخلص من الخمول
كيف تقضي على الخمول في هذه الحلقة تكلمنا عن الأسباب الحقيقية وراء الكسل والخمول، وكيف تؤثر جودة النوم، التغذية، والنشاط اليومي على مستوى طاق...
164 كيف تخسر دهون و تبني عضلات في نفس الوقت؟
إعادة تشكيل الجسم خطوة بخطوة في هذه الحلقة تكلمنا عن إعادة تشكيل الجسم، ولمن تعتبر الخيار الأفضل، ومتى يكون التضخيم أو التنشيف هو القرار الص...
163 كيف تتحكم في عمرك البيولوجي؟
العلم وراء عكس العمر البيولوجي وإطالة سنوات صحتك في هذه الحلقة استضفنا الدكتور آدم بطاينة وتكلمنا عن مفهوم العمر البيولوجي، وكيف يختلف عن ال...
162 كيف تعيش بشكل طبيعي وأنت مصاب بالسكري؟
دليلك الشامل للتعايش مع السكري في هذه الحلقة استضفنا محمد هشلان وتكلمنا عن تجربته الشخصية مع مرض السكري، وكيف تعايش معه في حياته اليومية وال...
161 كيف تصنع العسكرية شخصية قوية ومتزنة
هل سبق وسألت نفسك ما هي المهارات اللي ممكن تكتسبها من العسكرية؟ في هذه الحلقة استضفنا غانم الدوسري وتكلمنا عن تجربته الكاملة في العسكرية، من...
160 رحلة طبيب جرّاح مع الضغط، القرارات، والنادي
هل النجاح في الطب يعتمد على الذكاء فقط؟هل خسارة الوزن ممكن تغيّر أداءك وثقتك بنفسك كطبيب؟ في هذه الحلقة استضفنا الدكتور أسامة وتكلمنا عن رحل...
159 هل تغير مفهوم التضخيم الحديث؟
تضحم ام تحافظ؟ هل تغير مفهوم التضخيم في السنوات الأخيرة؟ في هذه الحلقة تكلمنا عن مفهوم التضخيم بشكل عملي، والفرق بين أساليب التضخيم القديمة...
158 الديلود: متى وكيف وفوائده لعضلاتك
هل تضيف ديلود في جدولك بدون ما تعرف ليش؟هل تعتقد إن الديلود ضروري لكل شخص؟هل تمر عليك فترات تحس فيها إن أداءك نازل بدون سبب؟ في هذه الحلقة ت...
157 ما حتحتاج تزور اخصائي علاج طبيعي بعد هذه الحلقة
كيف تكون اخصائي علاج طبيعي وتعالج نفسك؟ في هذه الحلقة استضفنا شامان غندورة وتكلمنا عن دور أخصائي العلاج الطبيعي وكيف يفرق في التعامل مع الإص...
156 كيف تصمم جدولك وتزيد قوتك في الباورلفتنق؟
تبغى تبدأ باورلفتنق ومو عارف فين وكيف تبدأ؟ في هذه الحلقة استضفنا فيصل فوزاني وتكلمنا عن رحلته وإنجازاته في الباورلفتنق، والفرق بين برمجة ال...
155 دليلك الكامل لفهم الاستشفاء العضلي وتحسين أدائك الرياضي
هل تحس إنك تحتاج مكملات عشان تستشفي؟ هل تعرف وش أهم عامل في الاستشفاء؟في هذه الحلقة تكلمنا عن مفهوم الاستشفاء وكيف ترتّب أهميته بشكل صحيح، م...
154 كيف تخرج من دوامة ثبات التطور في النادي
وقف تطورك في النادي؟ غيرت من جدولك وتغذيتك بس لسى ما في تقدم؟ في هذه الحلقة تكلمنا عن الأسباب الحقيقية اللي ممكن توقف تطورك في النادي حتى لو...
153 كيف تحافظ على تقدمك بالنادي في رمضان
هل تنشف او تضخم في رمضان؟ في هذه الحلقة تكلمنا عن أهم ما تحتاجه للتمرين والصحة في رمضان: تنظيم الأكل والبروتين للحفاظ على العضلات أو بنائها،...
152 سوالف مع ابو ربيعه
وراء كواليس نادي شبوف 👀 في هذه الحلقة استضفنا أبو ربيعه وتكلمنا عن رحلته في كمال الأجسام من البداية، وأثره في المجتمع العربي والسوشيال ميدي...
151 كيف تتغلب على الخوف من الناس و تتقن الكلام
كيف تكون ذكي اجتماعيا؟ في هذه الحلقة استضفنا خالد الذكير وتكلمنا عن الذكاء الاجتماعي، وكيف تفهم الناس وتتواصل بثقة، تتخلص من الرهاب الاجتماع...