Ep. 63 - Paola Ierussi - Le basi dell'endurance

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia della dott. ssa Paola Ierussi, analizziamo quelle che sono le basi dell'endurance cercando di toccare gli aspetti principali della disciplina, per comprenderne a fondo le caratteristiche e le dinamiche presenti. Un podcast che allaccia teoria e pratica sul campo, un connubio ormai sempre presente all'interno dei contenuti reperibili sul canale. Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro interesse, auguro un buon ascolto. Host: Nicolò Liani Ospite: Paola Ierussi Timeline: 00:00-03:25 Argomenti podcast + presentazione di Paola 03:26-09:15 Cosa si intende per endurance e quali sono i requisiti ed i fattori presenti in tale disciplina 09:16-13:20 Adattamenti, opportunità e vantaggi conseguenti all'unione dell'allenamento di resistenza a quello contro resistenza 13:21-19:30 Come ha senso impostare in linea di massima un allenamento contro resistenze che possa donare un transfer positivo nella performance di endurance 19:31-25:30 La periodizzazione nell'endurance 25:31-27:31 Il modello prestativo e la regolazione del metabolismo del substrato energetico nell'esercizio di resistenza 27:31-32:13 Richiesta energetica dell'endurance e come estrapolarla nel pratico 32:14-38:00 Considerazioni sull'opportuno settaggio dei macronutrienti 38:01-39:37 Considerazioni sul timing prima dell'attività sportiva 39:38-40:30 Considerazioni sulla supplementazione sportiva durante l'attività sportiva 40:31-42:00 Considerazioni sul timing dopo l'attività sportiva 42:01-45:20 Altre considerazioni extra legate all'apporto proteico e alla corretta gestione alimentare ad ampio spettro per evitare problematiche di natura gastrointestinale 45:21-47:48 Considerazioni sull'idratazione 47:49-53:50 Suggerimenti per una scelta consapevole delle fonti alimentari in relazione alla quota calorica e glucidica oltre che al timing e al pattern nutrizionale 53:51-56:50 Considerazioni a livello di supplementazione sportiva per l'endurance a più ampio spettro 56:51-58:09 Considerazioni finali 58:10-59:51 Contatti della dott. essa Paola Ierussi + conclusione episodio Contatti della dott. Paola Ieurussi: - Profilo instagram: Contatti miei: - Profilo instagram: - E-mail: niktheone94@hotmail.it

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Ep. 63 - Paola Ierussi - Le basi dell'endurance is an episode from Invictus Podcast by Nicolò Liani.

This episode is 00:59:50 long.

This episode was published on Aug 18, 2022.

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