Combattere lo stress... annegandolo!

Sappiamo che l’idratazione è fondamentale per il corpo, ma uno studio recente condotto dai ricercatori della Liverpool John Moores University ci mostra che può avere un ruolo cruciale anche nella gestione dello stress e nella prevenzione di problemi di salute a lungo termine. Lo studio, pubblicato sul Journal of Applied Physiology , ha osservato che chi beve meno di un litro e mezzo di liquidi al giorno presenta una risposta allo stress molto più elevata rispetto a chi invece rispetta le raccomandazioni di idratazione quotidiana, cioè circa 2 litri per le donne e 2,5 litri per gli uomini . La differenza non è piccola: parliamo di un aumento della risposta dell’ormone dello stress, il cortisolo , superiore al 50%. Il cortisolo è l’ormone principale dello stress. È utile, persino vitale, quando serve mobilitare energia in situazioni di emergenza. Ma quando la sua produzione è eccessiva o troppo frequente, i rischi aumentano: maggiore vulnerabilità a malattie cardiovascolari , incremento del rischio di diabete , e anche predisposizione a disturbi dell’umore come la depressione . In altre parole, non si tratta solo di sentirsi più tesi o agitati. Una reattività esagerata del cortisolo può minare la salute nel lungo periodo.

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Combattere lo stress... annegandolo! is an episode from Fitness e dintorni by Pierluigi De Pascalis.

This episode is 3:24 long.

This episode was published on Nov 18, 2025.

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