#255 No tienes que comer igual cada día: Adapta tu nutrición trailrunner

¿Comes lo mismo todos los días? Estás cometiendo un ERROR Te levantas agotado después de entrenar duro, tus series no salen como deberían, y esa ensalada de pollo que comes religiosamente no te está dando resultados. ¿Te suena familiar? No entrenas igual todos los días, entonces ¿por qué comes igual? Tu cuerpo es dinámico. El día que haces una tirada larga de 3 horas necesitas carbohidratos a full. El día de descanso, tu prioridad es la proteína para recuperar músculo. El día de series intensas, el timing es CRÍTICO. Periodización nutricional . Divide tu semana en 4 tipos de días: Alta intensidad: Carbos + proteína abundante Media intensidad: Ajusta proporciones, menos carbos Baja intensidad: Prioriza grasas saludables y proteína Descanso: Mantén proteína alta, reduce carbos Las señales que NO puedes ignorar: ✅ Energía estable en entrenamientos ✅ Recuperación rápida ✅ Mejor descanso nocturno ✅ Bienestar general La clave: Escucha tu cuerpo. No se trata de comer perfecto, sino con sentido Escucha el episodio completo y descubre cómo aplicarlo esta misma semana con ejemplos prácticos de comidas para cada tipo de entrenamiento. Pero antes, mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! Sigue nuestra cuenta personal en: Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ****Enviamos un mensaje de what's app si quieres que te ayudemos de forma individual****

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This episode is 17:15 long.

This episode was published on Jan 7, 2026.

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