#286 El error que dispara tus pulsaciones en las subidas
¿Te han dicho que hagas zona 2 y en cuanto aparece la primera cuesta el pulso se te dispara a zona 4? Bienvenido al club. El problema es rea...
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Estrategas del Trail y Run
Con el entrenador de Trail Running Online Xim Escanellas hablaremos de entrenamiento con entrenadores del trail, deportistas desde la perspectiva, amateur y alto rendimiento con corredores,...
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#285 ¿Cuánto hay que correr para preparar una media maratón? La respuesta que nadie te da
¿Preparando una media maratón y pensando que tienes que correr 21km en un entrenamiento para llegar listo? ❌ Spoiler: no solo no es necesari...
#284 Cuando entrenas bien, pero no salen los resultados
Entrenas, cumples, te esfuerzas... y los ritmos no mejoran. Llevas meses así y ya empiezas a pensar que quizás no vales para esto o que la e...
#283 Cómo vencimos las 100 millas de Val d’Aran
¿Te imaginas correr 160km y 10.000m de desnivel... y terminarlos? ️ Eso hicieron Ale, Pedro y Patxi en la VDA, una de las 100 millas más dur...
#282 Correr a partir de los 40: cómo empezar sin lesionarte
¿Tienes más de 40 años, quieres empezar a correr y ya te estás imaginando con las rodillas destrozadas a la segunda semana? El problema no e...
#281 Nutrición e hidratación en verano: errores que pueden arruinar tu trail
¿Sigues bebiendo lo mismo en verano que en invierno? ¿Y luego te preguntas por qué llegas destrozado a casa o te dan calambres en carrera? E...
#280 Lo que puedes aprender de mi preparación para 100 millas
¿Te imaginas correr 160 km y 10.000m de desnivel positivo? ️ Eso es lo que Ale, entrenador y nutricionista de Estrategas, se enfrenta esta s...
#279 Menos es más para terminar una maratón de asfalto y de montaña
¿Entrenas mucho pero las lesiones siempre aparecen justo cuando estás en tu mejor forma? Le pasaba a Félix, corredor de Estrategas desde hac...
#278 Entrenas demasiado para el nivel que tienes ahora
¿Entrenas más que nunca y cada vez te encuentras peor? Piernas pesadas, molestias que van y vienen, ritmos que no mejoran... y tú pensando q...
#277 Lo que marca la diferencia: vo2máx, umbral y economía de carrera
¿Corres bien en asfalto pero en montaña te revienta gente que va más lenta que tú? El problema no es que seas mal corredor. Es que el trail...
#276 Por qué te hundes al final de una carrera
¿Por qué llegas destrozado al final de tus carreras? No es mala suerte. No es que seas mal corredor. Es que el hundimiento empieza mucho a...
#275 La forma más rápida de mejorar tus marcas
Adrián llevaba 11 años corriendo "a su aire" — y pagó el precio Periostitis. Tendinitis. Piramidal. Una fatiga por estrés que ni sabía que e...
#274 Señales de que vas directo a una lesión
"Me molesta un poco, pero cuando calienta se me pasa." ¿Te suena? Esa frase que nos decimos a nosotros mismos cada semana es exactamente el...
#273 Corres mucho, pero no estás mejorando (te explico por qué)
Entrenas 5 días a la semana. Cumples. Nunca te saltas un entreno. Y aun así... no mejoras. ¿Te suena? El problema no es tu disciplina ni tu...
# 272 Por qué te revientan las bajadas (y cómo evitarlo)
¿Te pasan por la derecha en cada bajada? Subes fuerte, te mantienes, llegas a lo alto con energía... y en cuanto empieza el descenso, los cu...
#271 De no poder correr por la cintilla a competir fuerte en trail
¿Llevas meses corriendo sin mejorar y encima te lesionas? David lo conoce bien. Empezó queriendo correr más en serio, acumuló kilómetros sin...
#270 Corredor, como entrenar cuando tienes poco tiempo
Quieres entrenar, pero el trabajo, los niños, la casa... todo conspira contra ti. Y al final entrenas cuando puedes, como puedes. Un día sí,...
#269 De no poder correr a terminar 68 km en 195 días
Hace 6 meses no podía ni levantarme de la cama. Un simple golpe en el skate con mi hija me dejó un mes entero con bastones, sin poder camina...
#268 Nuestro encuentro con Kilian: lo que no se ve en las carreras
️ ¿Cómo sigue motivado alguien que ya lo ha ganado todo? Muchos llevamos semanas arrastrando los pies para salir a entrenar. La motivación s...
#267 Qué comer en trail running en tiradas largas: snacks naturales vs geles
¿Llevas horas en el monte y ya no puedes ver un gel más? Seamos sinceros: después de dos o tres horas subiendo y bajando senderos, tu cuerpo...