S03E02 - Muskelvekst gjort ENKELT + Hvordan oppnå bedre selvtillit

Egentid er tilbake med ny episode! I denne episoden reflekterer jeg over hvorfor vi ofte overplanlegger livet og hvordan det kan gjøre oss mindre rustet til å håndtere utfordringer. Jeg diskuterer hvordan treningsbransjen stadig jager etter det "optimale," men at det viktigste for muskelvekst og progresjon er enkelhet og bærekraft. Jeg går også i dybden på hvordan forskning kan misforstås, hvorfor mange treningsmyter lever videre, og hvordan du kan unngå å bli fanget i trender. Skal du trene muskler på strekk? Hva er den mest effektive treningsmetoden? Svaret er ikke så svart-hvitt som mange vil ha det til. I tillegg reflekterer jeg over hvordan selvtillit bygges – ikke gjennom tankespinn, men gjennom handling. Hvorfor kobler så mange egenverdi til prestasjoner? Hvordan kan du skape varige endringer uten å bli fanget i perfeksjonisme? Jeg deler mine perspektiver på hvorfor enkelhet er undervurdert – både i trening og i livet generelt. Dette er episoden for deg som vil tenke selv, finne en mer bærekraftig tilnærming til trening og livsstil, og lære hvordan du kan optimalisere uten å overkomplisere. Nevnt i episoden: Takeaways: Overplanlegging gjør deg dårligere rustet til å håndtere livet. De fleste overkompliserer trening – enkelhet og bærekraft fungerer best. Forskning har begrensninger, og treningsmyter lever videre. Muskelvekst skjer over tid – kortvarige trender gir sjelden langvarige resultater. Lavt treningsvolum kan gi like gode resultater som høyt volum, avhengig av innsats. Selvtillit bygges gjennom handling, ikke tanker. Skille mellom selvtillit (hva du gjør) og egenverdi (hvem du er) er essensielt. Perfeksjonisme og eksterne valideringer hindrer varige resultater. Det er viktig å forstå egen psykologi og hva som faktisk fungerer for deg. Handling fremfor tankespinn – små skritt gir store resultater. Tidsangivelser: 00:00 Velkommen til Egentid 00:32 Hvorfor overplanlegging skaper stress 01:57 Hvordan treningsbransjen skaper forvirring 03:02 Muskelvekst: Hva sier forskningen egentlig? 06:06 Skal vi trene muskler på strekk? 10:56 Treningstrender og myter – hva fungerer over tid? 12:47 Hvorfor forskning ofte feiltolkes 21:47 Overtrening, stress og viktigheten av restitusjon 32:51 Hvorfor enkelhet slår overkomplisering i trening 38:56 Hva gir bærekraftige resultater på lang sikt? 44:30 Selvtillit og egenverdi – hvordan bygge trygghet 53:49 Hvordan ta bedre valg uten perfeksjonisme 1:07:51 Konklusjon: Fokuser på det du kan kontrollere

You can listen to S03E02 - Muskelvekst gjort ENKELT + Hvordan oppnå bedre selvtillit online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

S03E02 - Muskelvekst gjort ENKELT + Hvordan oppnå bedre selvtillit is an episode from Egentid med Børge Fagerli by Børge Fagerli.

This episode is 74:57 long.

This episode was published on Jan 31, 2025.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from Egentid med Børge Fagerli when more episodes are available from the podcast feed.