Meditazione per dormire

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Una pratica per addormentarsi. Questa meditazione nasce per aiutarti ad addormentarti e a dormire serenamente. Quando dormiamo bene la qualità delle nostre giornate migliora. Svegliandoci riposate dopo un sonno ristoratore riusciamo a vivere meglio il nostro giorno, ci sentiamo meno stanche e più presenti. A volte la giornata è talmente intensa e stressante che la sera proviamo difficoltà ad addormentarci. Il corpo è ancora attivo e la mente produce pensieri preoccupanti o pianificanti. Abbiamo bisogno di trovare uno spazio per rilassarci e preparare mente e corpo ad addormentarsi. Puoi praticare questa meditazione la sera prima di addormentarti. Puoi svolgerla direttamente nel letto dopo esserti lavata e messa il pigiama. Assicurati che nella tua camera da letto le luci siano il più soffuse possibile, se puoi spegnile e preparati per dormire. Meno luce sarà presente più facilmente riuscirai ad addormentarti. Sdraiati sul letto e copriti per sentirti a tuo agio. Assumi la posizione supina con le braccia lungo i fianchi e le gambe leggermente divaricate con i piedi che ricadono verso l’esterno. Inizia la tua meditazione. --- 8 piccoli consigli per dormire bene: abbassa le luci di casa dopo il tramonto, prepara i tuoi occhi alla notte; cerca, per quanto possibile, di rimandare discorsi o discussioni che possano creare tensione, usa un tono di voce pacato e tranquillo; evita di bere caffeina nel pomeriggio o alla sera; cerca non cenare troppo tardi, permetti al tuo corpo di digerire prima di coricarsi; se puoi non lavorare dopo cena, concediti dei momenti per te in cui poterti rilassare come leggere un libro, ascoltare musica rilassante, fare un bagno caldo, leggere favole ai tuoi bambini; considera la camera da letto come luogo per dormire e basta: non lavorare, non mangiare, utilizza luci soffuse nell’ambiente; cerca, se puoi, di andare a dormire e di svegliarti sempre allo stesso orario; prova a non utilizzare dispositivi digitali (smartphone, pc, tablet) nelle 2 ore antecedenti il momento di andare a letto.

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Meditazione per dormire is an episode from Buddhas Revolution by Michela Bonicoli.

This episode is 22:01 long.

This episode was published on Jul 14, 2025.

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