Meditazione per calmare l'ansia

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Una pratica per gestire i momenti di ansia. Generalmente proviamo emozioni di ansia quando abbiamo la sensazione di perdere il controllo e quando la nostra mente si proietta nel futuro prevedendo quello che accadrà. In questo modo cerchiamo di controllare e prevenire pianificando pensieri e azioni, immaginando così di riuscire ad evitare difficoltà. Questo approccio alla vita, sappiamo bene, non ci arreca beneficio. Controllando e prevenendo diveniamo insicure e cerchiamo di gestire la nostra vita sulla base di come abbiamo deciso che dovrebbe essere. Questo ci porta a giudicare noi stesse e il mondo intorno a noi, ci fa sentire sbagliate quando proviamo emozioni di ansia. Così, anziché accettare e accogliere l'emozione, tendiamo a reprimerla giudicandola. Ma quando la reprimiamo non facciamo altro che intensificarla. La via per essere libere è l’accettazione delle nostre emozioni, senza giudicarle. Ricordando a noi stesse l'impermanenza, l'incertezza e lasciando andare il tentativo di controllare le nostre vite. Questa pratica può aiutare nei momenti di maggiore stress, quando sentiamo che l'ansia sta salendo e abbiamo bisogno di riconnetterci con noi stesse. --- Ciao, sono Michela Bonicoli, counselor professionista gestaltico e transpersonale e mindfulness coach. Se desideri coltivare la pratica di meditazione con me, puoi entrare a far parte dei gruppi di meditazione e crescita personale dei Buddhas Revolution. Ci incontriamo online su zoom con cadenza giornaliera, settimanale o mensile. Puoi scoprire di più qui .

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Meditazione per calmare l'ansia is an episode from Buddhas Revolution by Michela Bonicoli.

This episode is 15:01 long.

This episode was published on Jul 14, 2025.

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