78. Så håller du balansen i vinter - med Ida Aldabak

I det här avsnittet går vi igenom hur du bäst kan skydda dig mot den kalla och torra vintern - så att du kan hålla dig i balans och finna inre värme, lugn och harmoni genom hela årstiden. När du praktiserar de kostråd och livsstilsråd som vi tar upp kommer du vara mer motståndskraftig och lättare finna din inte balans. Här är några av de råd som vi tar upp i avsnittet: Värme, vila, varsamhet Regelbundenhet Samt: Gå ut i dagsljus varje dag Klä dig varmt Ta varma bad Drick varmt vatten Ät varm, nylagad mat Ät mer av smakerna sött, salt och surt Ät mer av vatabalanserande livsmedel och kryddor Regelbunden abhyanga (massage med varm sesamolja) Ghee - både invärtes och utvärtes Nasya - med sesamolja eller ghee Oil pulling med sesamolja Träna gärna och välj en lugnare träningsform Praktisera vatabalanserande pranayam, t.ex. nadi shodana Sitt stilla och djupandas Praktisera meditation Två vatabalanserande mantran - Gayatri mantra samt Ganeshas mantra: Om gam ganapataha namaha Här hittar du poddavsnitt 30. Älskade vata Här hittar du en spellista med vatabalanserande musik Här hittar du pawanmuktasana serie 1 Vill du fördjupa din förståelse för hur ayurveda kan göra en skillnad för dig och din hälsa? Anmäl ditt intresse för att delta på en kostnadsfri föreläsning online med Johanna Mårdh på Om du gillar det här avsnittet får du gärna lämna en kommentar och dela det med andra som du tror skulle uppskatta det. Tack för att du är med på resan! Här kommer du i kontakt med Ida: ayurvedasesamida@outlook.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

You can listen to 78. Så håller du balansen i vinter - med Ida Aldabak online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

78. Så håller du balansen i vinter - med Ida Aldabak is an episode from Ayurvedapodden by user777996623.

This episode is 55:30 long.

This episode was published on Jan 24, 2024.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from Ayurvedapodden when more episodes are available from the podcast feed.