77. Ayurvedisk postpartum care - med Dr. Tejal

I det här avsnittet pratar jag och Dr. Tejal Athavle-Limaye om hur man bäst kan ta hand om sig under den fjärde trimestern, det vill säga de veckor som följer efter en förlossning. Även kallat post partum care. Här kommer en sammanfattning av det vi tar upp i avsnittet: Fjärde trimestern äger rum från förlossningen till och med 42 dagar därefter. Livsstilsråd Stanna hemma, inomhus, de första 6 veckorna Daglig abhyanga (självmassage med varm olja) Exempel på bra oljor för massage: Khseera bala, sesamolja, mandelolja (använd alltid ekologisk, kallpressad) som värms upp inför massagen med hjälp av vattenbad Ta igen sömn och vila när din bebis sover Ta hjälp av familj och vänner (matlagning, avlastning, städning, massage, sällskap) Knyt en sjal eller liknande runt magen (förutom när du äter och en stund efter måltiden). Det här kan du göra från dag 1 om du hade en vaginal förlossning. Om du haft ett kejsarsnitt kan du göra det två veckor efter födseln. Fortsätt med det här under hela fjärde trimestern. Ingen träning eller yoga under den här perioden. Lyssna på musik och läs böcker som ger dig lugn och glädje. Vaginal steam/snipp sauna rekommenderas också. Köp färdiga örtblandingar eller gör ett ångbad med ajwain frön och gurkmeja. Meditera gärna. Kostråd Drick inget som är kallt eller kolsyrat eller innehåller koffein Drick kokt, varmt vatten Golden milk är också bra Eller gör eget te på: Bockhornskläver och fänkålsfrön eller Ajwan och dillfrön Både dessa teér är bra för agni och produktionen av bröstmjölk Undvik råkost och livsmedel som ätes kalla Ät mat som är varm och väl tillagad Ät mer vegetariskt (gärna soppor och grytor eller kichari) 3 tsk ghee/dag Använd jaggery som naturlig sötning Örter Exempel på örter som är vata-balanserande och renar livmodern: Aloevera Dashamoola Shatavari För bebis Daglig helkropps oljemassage med varm olja (khseera bala, sesam- eller mandelolja) Daglig massage för magen (medsols) och fötter Mössa varje dag Håll bebis varm genom kläder och filtar Vill du fördjupa din förståelse för hur ayurveda kan göra en skillnad för dig och din hälsa? Anmäl ditt intresse för att delta på en kostnadsfri föreläsning online med Johanna Mårdh på Om du gillar det här avsnittet får du gärna lämna en kommentar och dela det med andra som du tror skulle uppskatta det. Tack för att du är med på resan! Här kommer du i kontakt med Dr. Tejal: tejal.limaye@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

You can listen to 77. Ayurvedisk postpartum care - med Dr. Tejal online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

77. Ayurvedisk postpartum care - med Dr. Tejal is an episode from Ayurvedapodden by user777996623.

This episode is 51:00 long.

This episode was published on Jan 16, 2024.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from Ayurvedapodden when more episodes are available from the podcast feed.