Как правильно считать калории для эффективного похудения?

Всем привет! На связи Настя и Галя. И новенький выпуск нашего подкаста. Помните же, что мы обещали в новом сезоне от выпуска к выпуску вас озадачивать?! Так вот, в новом эпизоде разобрали «на косточки» тему подсчета калорий. Считали прямо в эфире, обсуждали погрешности, разбирали ошибки, обсуждали коэффициенты активности, расчеты онлайн счетчиков. В общем, этот выпуск поможет вам разобраться какое количество энергии должно поступать к вам с едой, чтобы худеть или набирать вес. Спойлер. Скорее всего цифра будет сильно выше, чем пропагандируют популярные диеты и доставки диетический рационов. Считайте вместе с нами и делитесь своими результатами в нашей группе ВК, под выпуском. А ещё предлагаю до следующего эпизода понаблюдать, какие продукты вы едите чаще всего, каждый день. И сколько калорий они содержат? И да, мы все ещё не "за" и не "против" подсчета калорий. За что мы, рассказали тут. Прикрепляю формулу Хариса Бенедикта, для тех кому нужно наглядно: Формула для мужчин: ПБМ = 66,5 + (13,75 x вес в кг) + (5,003 x рост в см) — (6,775 x возраст в годах). Формула для женщин: ПБМ = 655,1 + (9,563 x вес в кг) + (1,85 x рост в см) — (4,676 x возраст в годах) Не забудьте прибавить 10% и кэф или расход за день!) Отблагодарить за пользу можно здесь ✨

You can listen to Как правильно считать калории для эффективного похудения? online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

Как правильно считать калории для эффективного похудения? is an episode from Ем после шести by Анастасия.

This episode is 25:01 long.

This episode was published on Dec 4, 2024.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from Ем после шести when more episodes are available from the podcast feed.