Белый сахар - зло? Существует ли сахарная зависимость? Нужно ли его заменять на сахарозаменители? Топ-вопросов и ответов про сахар.

В новом выпуске «Ем после шести» мы обсудили белый сахар — его влияние на здоровье и образ жизни. Вы узнаете, существуют ли зависимости от сахара, как он влияет на инсулин и можно ли худеть, не отказываясь от сладкого. Мы говорим простыми словами о сложных темах и даем практические советы, которые помогут вам установить здоровые отношения с едой. Удобные тайм коды выпуска: 00:00 – Вступление Кто ведёт подкаст и о чём выпуск. 00:02 – Что на самом деле такое сахар Развеивание мифа о том, что белый сахар «ненатуральный». Все виды сахаров превращаются в глюкозу. 00:05 – Даёт ли сахар зависимость? Официально зависимости нет (в МКБ не существует). Тяга к сладкому — про эмоции, привычки и удовольствие. 00:08 – Как организм реагирует на сахар Глюкоза → инсулин → энергия. Скачки инсулина — нормальная физиология, а не «опасность». 00:11 – Мода на сенсоры и контроль сахара Сенсоры полезны диабетикам, но обычным людям не нужны. 00:14 – Инсулиновый/гликемический индекс и еда Сникерс и овсянка могут давать похожие реакции — это нормально. 00:16 – Набор веса: виноват ли сахар? Нет. Важны калории, а не факт употребления сахара. Сладкое можно есть и худеть. 00:17 – Сахарозаменители Не вызывают рак, безопасны в рекомендуемых дозах. Полезны, когда нужно уменьшить калорийность. 00:22 – Сколько сахара можно есть Ориентир: около 0,5 г добавленного сахара на 1 кг массы. 00:23 – Почему сахар демонизируют Проблема в культурном страхе и запретах, а не в продукте. 00:26 – Опасность жёстких ограничений Запреты вызывают срывы. Лучше вписывать сладкое в питание без чувства вины. 00:27 – Главная мысль Ждем ваши впечатления от прослушивания. Пишите в соцсети: Телеграм ВКонтакте Поддержать авторов можно здесь

You can listen to Белый сахар - зло? Существует ли сахарная зависимость? Нужно ли его заменять на сахарозаменители? Топ-вопросов и ответов про сахар. online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

Белый сахар - зло? Существует ли сахарная зависимость? Нужно ли его заменять на сахарозаменители? Топ-вопросов и ответов про сахар. is an episode from Ем после шести by Анастасия.

This episode is 27:47 long.

This episode was published on Dec 10, 2025.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from Ем после шести when more episodes are available from the podcast feed.