7 MYTHES sur la PERTE DE POIDS DÉBUNKÉS (la science répond )

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de ces mensonges qui te font perdre du temps, de l'énergie et qui freinent tes résultats. Tu en as marre des conseils contradictoires ? Entre la peur du cholestérol, l'obsession du cardio à jeun et les vendeurs de thé détox, il est difficile de démêler le vrai du faux. Dans cet épisode "coup de poing", je sors la science pour DÉTRUIRE 7 mythes tenaces qui circulent encore dans les salles de sport et sur les réseaux sociaux. Au programme de ce debunking : 🍋 CITRON À JEUN : Pourquoi ça ne brûle absolument rien (et ce que ça fait vraiment). 🍳 CHOLESTÉROL : Faut-il jeter le jaune d'œuf ? La réponse va te surprendre. 🏃‍♂️ CARDIO À JEUN : L'outil miracle pour sécher ou une perte de temps totale ? 🥩 PROTÉINES : Tes reins sont-ils vraiment en danger ? 🧪 WHEY : "Gonflette chimique" ou simple lait en poudre ? 🦵 GENOUX & SQUAT : Pourquoi tu DOIS avancer tes genoux pour ne pas te blesser. 🍵 DÉTOX : L'arnaque marketing du siècle décryptée. Arrête de te priver inutilement et de t'entraîner avec des freins à main. Appuie sur "Play", on rétablit la vérité maintenant ! 🚀 Pour aller plus loin : Tu veux une méthode basée sur la science, pas sur des mythes ? 👉 00:00 Introduction 01:08 Les œufs font-ils du cholestérol ? 03:38 Les protéines abiment les reins 05:23 Les protéines en poudre font faire de la gonflette 07:26 Les genoux ne doivent pas dépasser les pointes de pieds en squat 09:37 Il faut boire un jus de citron le matin 10:32 Il faut faire un détox pour être en bonne santé 12:51 Il faut faire du cardio à jeun pour perdre du gras 16:04 La méthode Metabolic Boost ™ 📚 RÉFÉRENCES SCIENTIFIQUES : Cardio à jeun vs nourri : Schoenfeld, B. J., et al. (2014). Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition. Œufs & Cholestérol : Rong, Y., et al. (2013). Egg consumption and risk of coronary heart disease and stroke: dose-response meta-analysis. BMJ. Protéines & Reins : Antonio, J., et al. (2016). A high protein diet has no harmful effects: a one-year crossover study in resistance-trained males. Journal of the International Society of Sports Nutrition. Squat & Genoux : Fry, A. C., et al. (2003). Effect of knee position on hip and knee torques during the barbell squat. Journal of Strength and Conditioning Research. Efficacité des "Détox" : Klein, A. V., & Kiat, H. (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. Journal of Human Nutrition and Dietetics. - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

You can listen to 7 MYTHES sur la PERTE DE POIDS DÉBUNKÉS (la science répond ) online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

7 MYTHES sur la PERTE DE POIDS DÉBUNKÉS (la science répond ) is an episode from Sport Santé Nutrition Podcast by Médérick Métro.

This episode is 17:47 long.

This episode was published on Feb 8, 2026.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from Sport Santé Nutrition Podcast when more episodes are available from the podcast feed.