Fortschritte verdoppeln, Verletzungen halbieren – mit dem Weber-Fechner-Gesetz (#551)

Montagabend, 19:47 Uhr. Du drückst 100 Kilo – ein Zucken in der Schulter. "War nichts." Vier Wochen später: Impingement, sechs Wochen Pause. Aber es geht nicht nur um Verletzungen. Es geht auch darum, warum Dein Training stagniert – obwohl Du technisch alles richtig machst. Das Weber-Fechner-Gesetz erklärt beides: Warum Dein Gehirn Alarmsignale verschläft UND warum Du Deine Muskeln bisher nicht optimal ansteuerst. Du erfährst: Warum Dein Gehirn ein "prozentualer Änderungsdetektor" ist (und was das fürs Training bedeutet) Wie 30% der sportlichen Leistung durch Körpergefühl erklärt werden (Studie mit 100 Elite-Athleten) Die 3-Punkte-Routine fürs Warm-up (5 Minuten, massive Wirkung) Tempo als Lupe: Warum langsame Bewegungen Deine Wahrnehmung schärfen 3 Mini-Übungen für den Alltag (2 Minuten täglich, null Extra-Zeitaufwand) Es geht um eine neue Art des Trainings, durch die Dein Nervensystem Bewegungen besser plant und ausführt. ____________ *WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier . ____________ Erwähnte Folgen und Ressourcen: Fitness-Übungen : Die Übungsbibliothek mit korrekter Technik und Cues Buch: Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe * Buch: Dranbleiben! * FMM : Das Prinzip des Practicioners Quellen: Weber E.H. (1834). De pulsu, resorptione, auditu et tactu. Leipzig: Koehler. Fechner G.T. (1860). Elemente der Psychophysik. Leipzig: Breitkopf & Härtel. Proske U., Gandevia S.C. (2012). The proprioceptive senses: roles in body shape, position, movement, and force. Physiol Rev 92(4):1651-97. Han J. et al. (2014). Level of competitive success and multi-joint proprioceptive ability. J Sci Med Sport 17(3):241-5. Riva D. et al. (2016). Proprioceptive training and injury prevention in basketball: 6-year prospective study. J Strength Cond Res 30(2):461-75. Kim Y., Asbeck A.T. (2021). Motor modules account for active perception of force. Sci Rep 11:16354. Schiftan G.S. et al. (2015). Proprioceptive training effectiveness in preventing ankle sprains: systematic review & meta-analysis. J Sci Med Sport 18(3):238-44. ____________ Shownotes und Übersicht aller Folgen . Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein. Entdecke Marks Bücher . Folge Mark auf Instagram , Facebook , Strava , LinkedIn . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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Fortschritte verdoppeln, Verletzungen halbieren – mit dem Weber-Fechner-Gesetz (#551) is an episode from Fitness mit M.A.R.K.: Abnehmen | Muskelaufbau | Ernährung | Motivation by Mark Maslow.

This episode is 36:20 long.

This episode was published on Dec 23, 2025.

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