Bewegungsintelligenz: Was Dein Körper vergessen hat (und wie Du es zurückholst) (#569)

Wann hast Du das letzte Mal körperlich auf etwas reagiert? Nicht auf eine Nachricht – sondern auf etwas, das fiel, flog oder plötzlich da war? Falls Dir spontan nichts einfällt: Diese Folge ist für Dich. Du erfährst, warum klassisches Dehnen meistens scheitert – und was stattdessen funktioniert („Unlock statt Stretch“). Du lernst die zwei Bewegungsmuster kennen, die über Deine Koordination entscheiden. Und Du bekommst vier Werkzeuge, die Du ab morgen nutzen kannst – darunter ein 5-Minuten-Morgenritual und ein Besenstiel-Spiel, das Deine Ausdauer mindestens so gut fordert wie eine Runde Joggen. In dieser Folge: Warum Dein Nervensystem „einrostet“, wenn Du es nicht überraschst Die 85-Prozent-Regel: der Sweetspot für motorisches Lernen Vier sofort umsetzbare Übungen (kein Equipment, kein Studio) Warum Geräusche beim Training ein Warnsignal sind ____________ *WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier . ____________ ► Video zum Morgen-Unlock: Die meistgefragte Übung aus dieser Folge als kurzes Anleitungsvideo – hier im Blogartikel . ► Erwähnte Studie: Wilson, R. C., Shenhav, A., Straccia, M., & Cohen, J. D. (2019). The Eighty Five Percent Rule for optimal learning. Nature Communications , 10, 4646. ____________ Shownotes und Übersicht aller Folgen . Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein. Entdecke Marks Bücher . Folge Mark auf Instagram , Facebook , Strava , LinkedIn . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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Bewegungsintelligenz: Was Dein Körper vergessen hat (und wie Du es zurückholst) (#569) is an episode from Fitness mit M.A.R.K.: Abnehmen | Muskelaufbau | Ernährung | Motivation by Mark Maslow.

This episode is 32:33 long.

This episode was published on Apr 27, 2026.

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