Alfamann: Kropp, følelser og relasjoner som fundament for moderne maskulinitet

I denne episoden deler jeg hvorfor jeg har lansert Alfamann – ikke som et produkt, men som en filosofi og en ny definisjon av maskulinitet i 2025. Vi går inn i de tre pilarene som bærer oss som menn: → Kroppen som fundament → Følelsene som kompass → Relasjonene som speilet vårt Jeg deler både personlige erfaringer og historier fra klienter som viser hvordan disse pilarene kan gi trygghet, styrke og integritet – i møte med oss selv og andre. Dette er ikke en samtale om å jage ytre bekreftelser eller prestasjoner, men om å bygge et liv fra innsiden og ut, med ro, nærvær og autentisitet. Alfamann.no er nå åpen for påmelding til det nye 8-ukersprogrammet som starter onsdag 24. september. Hører du episoden etter oppstart? Da kan du melde deg på venteliste eller sikre plass til neste runde. 👉 Gå til for mer informasjon og påmelding. Tidsangivelser: 00:00 Intro – hvorfor Alfamann og behovet for en ny filosofi om maskulinitet 01:07 Samlivsbrudd som vendepunkt og oppgjør med maskene menn bærer 02:52 De tre maskene: kontroll, unnvikelse og offerrolle 05:13 Vendepunktet – å slutte å jage ytre løsninger og begynne å gjøre jobben innover 07:36 Hva det vil si å være en moderne Alfamann 09:17 Pilar 1: Kroppen som fundament (nervesystem, minimum effektiv dose, trening og restitusjon) 16:25 Kroppen og nervesystemet – hvorfor tilstedeværelse og enkelhet fungerer 17:53 Kosthold – mat som støtte fremfor kontroll 20:30 Historie fra klient: angst og depresjon snudde med mat, trening og søvn 22:37 Pilar 2: Følelsene som kompass – å tåle ubehag og skille mellom automatiske og skapte tanker 25:58 Bevissthet, non-dual awareness og forholdet mellom hjerne og bevissthet 27:08 Følelser som bølger – hvordan møte dem uten å flykte 29:55 Integritet, kompass og verdier i praksis 31:05 Pilar 3: Relasjonene som speil – hvordan vi ser oss selv i andre 32:48 Klienthistorier om grenser, tilpasning og autentisitet 34:34 Relasjoner som test og treningsarena for den indre jobben 35:36 Spirituelt perspektiv: relasjoner som speil og mulighet til vekst 37:12 Nærhet, distanse og dynamikken i relasjoner 38:14 Oppsummering av de tre pilarene og hvordan leve dem i praksis 41:11 Mikroskritt: små steg i kropp, følelser og relasjoner 43:37 Autentisitet i små øyeblikk 44:31 Helheten: fundament, emosjonell intelligens og kommunikasjonsferdigheter 45:14 Promo: Alfamann 8-ukersprogram – oppstart 24. september / venteliste 45:53 Avslutning og kontaktinfo

You can listen to Alfamann: Kropp, følelser og relasjoner som fundament for moderne maskulinitet online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

Alfamann: Kropp, følelser og relasjoner som fundament for moderne maskulinitet is an episode from Egentid med Børge Fagerli by Børge Fagerli.

This episode is 46:17 long.

This episode was published on Aug 21, 2025.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from Egentid med Børge Fagerli when more episodes are available from the podcast feed.