編輯事務所｜邀請企劃來聊聊：原來用「好奇心」可以對付焦慮耶！鬆綁焦慮不再只是理論說說，練習本直接教你怎麼做！

🎧「溫和而科學的三步驟方法，透過書寫，你將更清楚看見被忽略的情緒訊號。」 -- 本集節目將帶你拆解大腦的神奇說明書，揭示焦慮其實是一種大腦學會的「習慣迴圈」，並非單靠意志力就能關掉。 我們將分享改變焦慮的三個關鍵檔位：首先是「看見」觸發點，從自動導航中抽離；接著是更新大腦的「獎勵價值」，感受慣性行為背後的代價；最後則是運用最強大的秘密武器——「好奇心」，為大腦尋找更好、更大的機會。 透過簡單的「嗯——」發聲練習與書寫實作，你可以像練習肌肉記憶一樣，慢慢鬆綁那些讓你內耗的慣性。不再糾結於「為什麼焦慮」，而是轉向「我有什麼感受」，用更溫柔的方式與自己共處，找回生活的平衡。 📘《鬆綁你的焦慮習慣【實作本】：打破擔憂與恐懼迴圈的引導練習》 時報悅讀網｜ -- 🔔任何意見交流，或廣告業務合作歡迎寫信到：bigtimes@readingtimes.com.tw 與我們聯繫 🔔留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

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編輯事務所｜邀請企劃來聊聊：原來用「好奇心」可以對付焦慮耶！鬆綁焦慮不再只是理論說說，練習本直接教你怎麼做！ is an episode from 聽書時光 by 時報文化出版事業有限公司.

This episode is 18:51 long.

This episode was published on Mar 31, 2026.

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