作家沙龍｜腸胃差、睡不好，當心小毛病養成癌症！營養師教你14天抗發炎《吃出抗癌體質》

🎧「從日常餐桌開始，改善慢性發炎，遠離癌症風險。」 -- 感到身體沉重、莫名痠痛，或怎麼運動都瘦不下來？這些看似「老化」的小毛病，其實是體內正在「悶燒」的慢性發炎警訊。本集節目邀請專業營養師，解析發炎如何一步步成為癌症與慢性病的溫床，並分享如何透過「每天吃進去的東西」為身體有效滅火。 從營養師親身的健康修復歷程出發，我們將探討如何挑選抗發炎好油、增加膳食纖維，並運用「80/20法則」在忙碌中兼顧美食與健康。節目中也公開了具備高度執行力的「14天抗發炎食譜」，教你利用在地食材快速料理，找回體力並改善精神狀態。不需要極端斷食，只要從下一餐的小改變開始，就能啟動身體的修復之路。 -- 來賓｜廖欣儀 (作者/營養師) 主持｜小米 (時報職人) -- 每週二，一起走進文字深處，遇見那本命定之書。 📘《吃出抗癌體質 營養師帶你從日常餐桌開始，改善慢性發炎，遠離癌症風險》 時報悅讀網｜ -- 🔔任何意見交流，或廣告業務合作歡迎寫信到：bigtimes@readingtimes.com.tw 與我們聯繫 🔔留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

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作家沙龍｜腸胃差、睡不好，當心小毛病養成癌症！營養師教你14天抗發炎《吃出抗癌體質》 is an episode from 聽書時光 by 時報文化出版事業有限公司.

This episode is 45:16 long.

This episode was published on Apr 14, 2026.

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