为什么你一直努力，却一直不成功？

瑞得心理，了解是改变的开始。 大家好，我是布丁。 有时候我们会发现，很想在一件事情上做好，却常常事与愿违。甚至花了很长时间却没有回报，还被人冷嘲暗访“只是看起来很努力”。 我们感到委屈，却百口莫辩。其实你有没有想过，耗费了很多精力但不见效果，是因为用力的方式不对。今天我们要来说的就是：如何让努力更有成效。 推荐的TED是爱德华多·布里赛诺的《如何让在你关心的领域做到更好》。 爱德华多是一名研究学习方法的专家，也身兼着丈夫、教授，良师益友的角色。 在工作和生活中，他发现一个奇怪的现象：很多人在一个行业工作的最后几年，往往最没有进步。有人无奈地将这一时期称为“职业的瓶颈期”。 4 在这个问题上，他认为不再进步的原因，是我们一直在重复已经掌握的内容，却没有将更多时间花在学习区。 那么精力去了哪里呢？爱德华多把我们的投入分为两个区：学习区和表现区。 在学习区，我们勇敢地闯入不熟悉的领域，从错误中吸取教训，获得成长； 在表现区，我们做最熟悉的事，目标是发挥出最佳实力，将出错的风险减到最低。 【被忽略的“学习区”】 换句话说，在学习区停留的时间越多，能力提升得就越快。 学习，其实是一个受到误解的概念。在心理学中，学习并不是一种稳步向前的状态，而是不断试错和改进的过程。而这，就是进步和原地踏步人士的关键。 爱德华多提到，下棋高手不太会花大量时间纯粹只是下棋，而是会把时间花在预测和分析经典的棋局，拓宽自己的认知领域上；普通销售和顶尖销售的不同是：后者始终保持阅读、和能力更强的人切磋的习惯。 即便像打字员那样简单的工作，只有全神贯注地以比当前快10%-20%的速度去练习，速度才能提升。所以有时我们拼命努力却没有进步，是为了求稳妥而停留在表现区。 2 这当然不是说表现区没有价值，而是它承担着更为重要的角色。 爱德华多说，一些不能轻易出错的事，比如外科医生的高风险手术、杂技表演走钢丝，就是运用熟练的技巧，把错误降到最低。 所以，当我们明确了最高目标，把表现区和学习区反复交替，就能获得最大程度的进步。 要时刻提醒自己把精力花在学习区，你需要知道以下几点： ○ 首先，用发展的眼光看待自己，相信能力是可以持续提升的； ○ 其次，明确自己在某方面必须提升，并愿意为此付出时间和努力； ○ 第三，对如何改善、具体该做什么有自己的想法和目标，而非盲目重复； ○ 第四，使自己处在低风险的环境下刻意练习。 【标准化人生】 说到这里，我想起前两年日本研发的一款方形西瓜：将西瓜籽洒在方形的模具里，只要定期供应养料和水分，西瓜就会长成统一的样子。 有些人的人生，就像是方形西瓜的模式：小时候满足父母期望、长大后力求匹配市场需求。 西瓜人也被封闭在一个无形的模具里，长成被人期待的样子，这就是被“标准化”、“标签化”、“零件化”的人生。 而你一定体会过，真正的成长是暗藏风险的。所谓风险，其实就是失败的成本。高风险意味着一旦失败，就将付出极大的代价。 很多人之所以习惯把时间花在表现区，是因为周围有一股无形的力量，刻意制造出一种高风险的环境。 比如从小学开始，我们就被告诫“失败是可耻的”，父母最担心的就是孩子“输在起跑线上”。于是我们把学校看作表现区，时刻站在竞技场中央，朝着一个目标冲刺；进入职场后，也还是如此。 snapshot20170612195542 于是在西瓜人身上，另一种很可能碰到很的状况就是中年危机。 2017年年初，网传华为公司精简了人员结构，主要是针对那些年龄在35-40岁以上、基础岗位的老员工，引起轩然大波。 对此华为给出的理由很简单，他们裁掉的只是那些多年来绩效没有增长、一心追求稳定人。公司方面认为，宁可把机会留给斗志旺盛的年轻员工。 一位经验丰富的企业管理者曾说，不能容忍犯错、无视创新的公司会在市场中逐渐失去竞争力，那么人生也是如此。因为职场和市场同样瞬息万变，或对或错，有时并不那么显而易见。 【刻意练习】 俗话说，兔子也知道吃光窝边的草会招来杀身之祸。在过分熟悉的领域，我们不大能获得新的东西。 近年来，有个词逐渐被越来越多地提及，那就是：刻意练习，指我们主动脱离安全的舒适区，有意识地踏入生僻的领域，也即上面提到的学习区。 鉴于我们受到的教育以及避免不必要的损失，接受失败并不那么容易。爱德华多说，这时候我们可以做三件事： 1. 在高风险区中开辟低风险的试验田，这样就算失败了也不会有很严重的后果，比如与领导、同事分析原因，开项目进展的反馈会议、查缺补漏，阅读专业书籍和在线学习； 2. 将表现区和学习区不断交替，也就是一边执行一边反思，然后改正错误，而不是埋头做事； 3. 与他人分享进步和错误、征求反馈，互通有无。当你们互相知道对方也会犯错，就主动为自己营造了低风险区。 总而言之，如果我们时刻抱着危机意识，过高地估计失败的风险，就永远不能不明白什么叫从失败中学习。而当我们把时间花在探索、询问和倾听，不断地去试错、去思索、去努力改进自己，就会不断前进。 【我们的推荐】 学习的本质就是不断突破自己，可以说学习本身就是一种学习。 6月21日，我们邀请到金牌主播卡乐老师为我们讲解他的经验，与大家分享独家的学习、成长方法。卡乐老师作为成长导师、人生规划师、职业咨询师，这方面有丰富的经验。 同时，卡乐老师的《成为自己的生命设计师》专辑也已上架，期待我们的共同进步。 那么今天的节目就到这里。更多心理学知识，请关注瑞得心理app。我们下期-再见。 --END-- -瑞得心理原创音频，版权所有

You can listen to 为什么你一直努力，却一直不成功？ online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

为什么你一直努力，却一直不成功？ is an episode from 瑞得心理 by 瑞得心理.

This episode is 7:56 long.

This episode was published on Jun 15, 2017.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from 瑞得心理 when more episodes are available from the podcast feed.