抗炎饮食没问题，只要别被概念所累掉入养生新坑

抗炎饮食很好，但它不是你的救命稻草。 抗炎饮食很好，但吃它不能当吃药。 食物就是食物，说破大天儿也先得是食物，请优先发挥它食物的价值，不要辜负它对你的最直接价值。 退一万步讲，就算某些食物是否抗炎还有待商榷，吃完心理上相信自己“今天又健康了”，怎么不算一种健康？ 毕竟它们是我们在好好生活、善待自己的证明。 健康生活的第一步，是你给自己选择践行的健康饮食的门槛，不能比你简单对付着煮碗泡面的门槛更高。 获取《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》完整原文可参考发布单位官网或期刊原文（如《肿瘤代谢与营养电子杂志》2023年第10卷第1期） 历史节目： 买油吃油，如何实现信息对称和透明？ 【听友福利】 感谢 【 七 西 枕 头 】 对本期节目的支持。 护颈助眠的 【 七 西 枕 头 】 不仅可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态；还根据人体工学设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。 「津津有味听友专属优惠」↓↓↓↓↓ 1.点击 津津有味听众专属优惠链接 ： 2.或复制口令到淘宝后打开领取专属链接49￥3Rs94r14akU￥ CZ0001/ 3.或去淘店搜 【 七 西 旗 舰 店 】 向客服报暗号「津津有味」领取比大促折扣还低的大额优惠！！ 另外我们的听友还有特别惊喜 全店任意床品还可以享受券后双件95折优惠，等于再便宜30左右。 「您将在本期节目听到以下内容」 00:10:40 抗炎不是应该吃消炎药/抗生素吗？ 00:14:24 慢性炎症真的会致癌吗？ 00:16:36 减少慢性炎症对抗癌有意义＝抗炎饮食防癌？ 00:23:14 抗炎饮食必须要吃特定的食物吗？ 00:27:38 究竟什么才是“抗炎饮食”？有列表抄作业吗？ 00:30:43 如果你对我国官方的专家共识和指南有信心，请听这里 00:40:41 平衡膳食、地中海饮食、抗炎饮食，怎么听着好像是一回事啊？ 00:47:04 有必要花钱买那些抗炎的粉粉面面吗？ 00:49:20 怎么关注老人膳食炎性指数过高的问题 00:53:42 通过食疗抗炎，多久能见效？ 00:58:31 除了饮食，还有哪些生活习惯有助于抗炎？ 01:03:45 怎么让自己避免被“商业/营销概念”牵着鼻子走？ 【本期主播】 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血 馋虫：软质高蛋白食品「软食尚」创始人，食品微生物学博士，大健康行业历练数年，归来仍是食品人，希望通过食品解决营养问题，让食物回归食物。欢迎关注微信公众号「软食尚 SoftFeast」下单购买软质高蛋白产品 「软食尚」微信小店（保存图片，微信扫码打开即可下单～） 吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX：）： 【制作团队】 后期 / 卷圈 运营 / Sand, 卷圈 监制 / 姝琦 封面 / 姝琦@midjourney 产品统筹 / bobo 【联系我们】 希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群 【关于「津津有味」】 热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。 ​​讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。 ​​识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。 【关于「津津乐道播客网络」】 在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。 津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 收听平台 苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube 联系我们 津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博： 津津乐道播客 | 商业合作：hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅 本节目由「 声湃 WavPub 」提供内容托管和数据服务支持。

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抗炎饮食没问题，只要别被概念所累掉入养生新坑 is an episode from 津津有味 by DAO.

This episode is 71:39 long.

This episode was published on Sep 13, 2025.

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