EP.587 《卡住你的不是懶惰，是情緒》讀後心得：五種拖延類型與解法

【本集節目由 知識衛星 贊助播出】 拖延症破解地圖 最近聽了一堂線上課程拖延症破解地圖非常有感。 關於如何停止拖延， 韓國延世大學心理學團隊有提出一個行動公式： ▌行動 = 動機 + 回饋 − 阻力 也就是說，你做不做得下去，常常跟三件事有關： 你有沒有想做的動力、做了之後有沒有感覺到好處、還有眼前卡住你的東西到底有多大。更重要的是，拖延其實有不同類型。 有人是盲目樂觀型，有人會自我責備，有人一被催就抗拒，有人卡在完美主義，也有人很容易被無聊打斷。 了解你是哪一種，才有辦法對症下藥解決拖延症。 📍 課程亮點： 延世大學獨創 5 種拖延原型 ：幫你看懂自己是哪一種卡法 用心理學拆解拖延 ：從動力、回饋、阻力去理解，為什麼事情總是做不下去 找到適合自己的方法 ：不同拖延類型，有不同的行動解法 🎁 瓦基專屬資訊： 如果你也常卡在「想做但做不到」的拖延循環 不斷因為拖延而消耗自己、錯過重要的人事物 這堂課會幫你更理解自己，也找到一個更輕鬆方式，開始行動起來！ 點擊連結找回行動力： 結帳輸入我的專屬優惠碼 「wakipod300」 可以再折 $300 元！ 【本集說書】 你有沒有這種經驗？明明知道要寫報告、要回信、要完成手上那個任務，但坐在電腦前就是動不了。滑了一個小時手機之後，開始罵自己：「我怎麼這麼廢！我就是天生懶惰！」 但我今天想問你一個問題： 你真的是懶惰嗎？還是，其實是你的情緒把你卡住了？ 今天要跟大家聊一本我最近讀完覺得非常有收穫的書，書名叫做《卡住你的不是懶惰，是情緒》。這本書是我近期讀過的拖延主題書籍裡，少數真正從心理學的根源切入、而不只是給你一堆「生產力技巧」的好書。 📝部落格文字版： 《卡住你的不是懶惰，是情緒》讀後心得：五種拖延類型與解法 📚傳送門：訂閱電子報、追蹤社群平台、業配清單、與我聯絡 Powered by Firstory Hosting

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This episode is 15:06 long.

This episode was published on Mar 30, 2026.

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