Вы не разучились спать: что происходит со сном в перименопаузе

В этом подкасте обсуждается влияние гормональных изменений на сон и эмоциональное состояние женщин в перименопаузе. Узнайте, как стабилизация гормонального фона могут улучшить качество жизни. Keywords: перименопауза, гормональные изменения, сон, менопауза, гормональная терапия, стресс, тревожность, здоровье женщин Key Topics: Гормональные изменения в перименопаузе Механизмы нарушения сна Роль прогестерона и ГАМК в ночном отдыхе Влияние температуры и гипоталамуса на сон Подкаст для современных женщин 40 с хвостиком. Здесь мы рассматриваем не только медицинские аспекты перименопаузы и менопаузы, но и психологические, социальные и культурные. Мы обсуждаем, как элегантно и достойно прожить этот период, сохраняя свою уникальность и удовольствие от жизни. Подкаст предназначен исключительно в образовательных целях и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с вашим врачом. A podcast for modern women 40 and beyond. We explore the medical, psychological, social, and cultural aspects of perimenopause and menopause — and how to navigate this chapter with grace, confidence, and joy. This podcast is for educational purposes only and does not constitute medical advice. Always consult your healthcare provider. Chapters: 00:00 Введение в перименопаузу 00:58 Основные источники информации о менопаузе 02:44 Гормональная нестабильность и её влияние на сон 04:16 Роль прогестерона в регулировании сна 08:36 Гормональные колебания и их влияние на сон 10:17 Гормональная терапия и её влияние на бессонницу 13:23 Управление окружающей средой для улучшения сна 15:33 Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы как решение 18:37 Рекомендации по улучшению сна

You can listen to Вы не разучились спать: что происходит со сном в перименопаузе online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

Вы не разучились спать: что происходит со сном в перименопаузе is an episode from Дизайн поведения Habitactica by Anya Vlad.

This episode is 00:21:11 long.

This episode was published on May 4, 2026.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from Дизайн поведения Habitactica when more episodes are available from the podcast feed.