Der gesunde Weg zum flachen Bauch für jeden (Sixpack)

Warum ist Kalorienzählen ineffizient? Warum funktionieren so viele Sixpack-Programme und -Tipps scheinbar nicht? Welche Glaubenssätze stehen dir im Weg? Welcher Sport eignet sich am besten für das Ziel: Sixpack?Was muss oder sollte man essen und was nicht – und wann – wenn der Schwabbel am Bauch verschwinden soll? Warum ist Schlaf wichtig für den Bauch und welche Rolle spielt die Geisteshaltung? Ist ein flacher Bauch überhaupt gesund? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: "Der Weg" portofrei bei BOD: "Der Weg" bei Amazon: Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): Timestamps: 0:12 Einleitung 2:09 Der Weg zum flachen Bauch: Grundlagen 2:59 Prinzip : Kraft über Dünnheit 3:50 Prinzip : Nährstoffe über Kalorien 4:31 Ist ein flacher Bauch überhaupt gesund? 5:50 Was ist das wichtigste für einen flachen Bauch? 7:24 Manchmal dauert es länger 8:38 Der flache Bauch beginnt im Kopf 9:18 Die richtige Geisteshaltung für einen flachen Bauch: Mehr, nicht weniger 10:12 Glaubenssatz : Ich darf nicht. 11:15 Glaubenssatz : Ich kann nicht. 12:17 Glaubenssatz : Ich will nicht. 13:19 Glaubenssatz : Verzichten ist schlimm. 14:14 Glaubenssatz : Verzichten ist schwierig. 17:07 Glaubenssatz : Kalorienzählen ist wichtig. 18:26 Glaubenssatz : Ich muss leichter werden. 18:58 Glaubenssatz : Kraftsport macht kantig und breit. 19:49 Töte das alte Ich 20:43 Der neue, produktive Glaube 21:53 Zufriedenheit für den flachen Bauch 22:23 Genieße den Weg, nicht das Ziel 23:44 Ingeborgs Notizen: Geisteshaltung 24:16 Welcher Sport für flachen Bauch 24:38 Wieviel Sport für einen flachen Bauch? 27:00 Kraftsport für den flachen Bauch 30:35 Ausdauersport für den flachen Bauch 31:58 Spazieren für den flachen Bauch 32:39 Ingeborgs Notizen: Bewegung 33:16 Ernährung fürs Sixpack: Nahrung statt Mangel 34:30 Makronährstoffe für den flachen Bauch 36:57 Das Timing der Mahlzeiten für den flachen Bauch 38:22 Getränke für den flachen Bauch 39:24 Mikronährstoffe für den flachen Bauch 40:28 Ballaststoffe für einen flachen Bauch 41:03 Alkohol und andere Drogen und der flache Bauch 41:39 Ingeborgs Notizen: Ernährung 42:22 Schlaf für einen flachen Bauch 43:31 Stressbewältigung für den flachen Bauch 45:05 Die Ursache von Stress 46:58 Einfache Mittel zur Stressbewältigung: Stift und Papier 47:54 NSDR für den flachen Bauch 48:42 Veränderung, Konsequenz und Priorität für den flachen Bauch

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Der gesunde Weg zum flachen Bauch für jeden (Sixpack) is an episode from Urgeschmack by Felix Olschewski (Urgeschmack).

This episode is 51:23 long.

This episode was published on Oct 7, 2024.

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