Axlar från hell #336

I veckans avsnitt snackar vi om att bygga axlar från hell - alltså stora och ståtliga axlar. Vi går igenom axelns anatomi och vilka muskler du gärna ska satsa på för att få en värdig lagårds-siluett. Hålltider 0.00 Hajk och Håkan 10.30 Axelns anatomi För att träna axlarna optimalt bör du fokusera på tre viktiga muskelgrupper: De stabiliserande musklerna i rotatorkuffen Muskler som står för kraft i rörelsen Muskler som stabiliserar och roterar skulderbladet Men! Vill du se stor och bred ut så är det deltoideus som är en bra muskel att pumpa 24.05 Exempel på ett axelpass (övningarna är länkade till Youtube) 5x6 Stående press 3-4 x 10 Y-press mot lutad bänk (Ahrens press) 3-4 x10 hantellyft åt sidorna 3-4 x 10 hantellyft framåt 3-4 x10 framåtlutande hantellyft åt sidan (flyes) 29.53 Uppvärmning, prehab, verktygslådan

You can listen to Axlar från hell #336 online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

Axlar från hell #336 is an episode from Styrkebyrån by Styrkebyrån.

This episode is 00:43:57 long.

This episode was published on Sep 4, 2022.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from Styrkebyrån when more episodes are available from the podcast feed.