Run, laugh, sweat, breathe! 8 k - Audio allenamento.

Run, laugh, sweat, breathe! 8 k - Audio allenamento. Non mollare e porta a termine questo nuovo audio allenamento Il trainer ci indicherà TRE diverse zone di allenamento: LA ZONA 1: Corsa facile, moderata, il baOto deve rimanere a3orno al 60% della tua frequenza massima (esempio su 177 bpm: 106 bpm). LA ZONA 2: Corsa leggermente impegnata, a3orno al 70% del tuo massimale (esempio su 177 bpm: 123 bpm). LA ZONA 3: corsa impegnata, a3orno all’80% del tuo massimale (esempio su 177 bpm: 141/150 bpm). Se non hai il cardiofrequenzimetro prendi in considerazione queste indicazioni: La ZONA 1 comprende riscaldamento e defa@camento, dovrai mantenere una corsa con respirazione facile, dovrebbe risultar@ facile parlare mentre corri. Nella ZONA 2 correrai ad un passo più veloce, una corsa con respirazione leggermente impegnata. Nella ZONA 3 correrai ad un ritmo impegnato, la classica andatura delle gare brevi o delle prove ripetute; non esagerare, ok il fiato corto, ma si deve essere sempre in grado di pronunciare almeno qualche parola. SEGUICI SU

You can listen to Run, laugh, sweat, breathe! 8 k - Audio allenamento. online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

Run, laugh, sweat, breathe! 8 k - Audio allenamento. is an episode from Rock Run Roll. Running Podcast. by Marco Putelli.

This episode is 57:31 long.

This episode was published on Nov 8, 2022.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from Rock Run Roll. Running Podcast. when more episodes are available from the podcast feed.