Coping-Strategien im Leistungssport

„Meine Nerven haben mich wirklich überwältigt …“ – Australian-Open-Siegerin Madison Keys ist bei den US Open 2025 völlig überraschend bereits in der ersten Runde gescheitert. Die Wahrheit ist … Wir alle haben das erlebt, was Madison Keys erlebt hat. Der Schlüssel liegt nicht darin, zu versuchen, die Nervosität ganz abzustellen, sondern sie in den Griff zu bekommen. Coping-Strategien: Kognitives Coping: Neubewertung der Situation wie „Ich konzentriere mich darauf, wieder das zu tun, was mir Spaß macht, meinen Job, den ich liebe. Ich liebe diesen Sport.“, positives Denken, Reframing. Vermeidendes Coping: Ablenkung, Rückzug, Verleugnung – kurzfristig manchmal hilfreich, langfristig oft problematisch. Soziales Coping: Unterstützung suchen (Freunde, Familie, professionelle Hilfe). Ressourcenorientiertes Coping: Eigene Stärken, Fähigkeiten und Ressourcen aktivieren (Sport, Hobbys, Selbstfürsorge). Soziale Unterstützung suchen: Austausch kann Belastung deutlich senken. Stressmanagement-Techniken: Atemübungen, Meditation, progressive Muskelentspannung. Realistische Zielsetzung: Kleine Schritte. Dankbarkeit und Selbstmitgefühl. Selbstfürsorge: Ausreichend Schlaf, Bewegung, Ernährung. Es gibt Belege für den Einsatz all dieser Coping-Strategien. Wichtig ist es ist, Bewältigungsstrategien in Kombination zu verwenden. << Mehr zum Thema Sportmentaltraining auch im Online Training Sportmentaltraining: >> Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung und Abos auf Apple Podcasts und Spotify. Danke! Der Beitrag Coping-Strategien im Leistungssport erschien zuerst auf Heimsoeth Academy .

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Coping-Strategien im Leistungssport is an episode from Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung by Antje Heimsoeth I Sport Mental Coach & -Trainerin, Top 100 Erfolgstrainer, Leitung Heimsoeth Academy.

This episode is 16:27 long.

This episode was published on Oct 17, 2025.

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