Miten keto ja treenaaminen sopivat yhteen? (Kokko & Sovijärvi)

Tässä podissa keskustelemme lääkäri Olli Sovijärven kanssa aiheesta ketogeeninen ruokavalio ja urheilu. 🔹 Onnistuuko kovaa treenaaminen ketolla? 🔹 Voiko elimistö palautua ilman hiilihydraatteja? 🔹 Onko ketolla mahdollista kasvattaa lihasmassaa vai tarvitseeko siihen hiilihydraatteja? Mm. näihin kysymyksiin saat vastauksia tällä videolla kun puhumme aiheesta lääkäri Olli Sovijärven kanssa. Keto ja treenaaminen aiheeseen liittyy hyvin paljon harhaluuloja ja pelkoja. Monille on pinttynyt niin syvälle uskomus, että ilman hiilihdyraatteja ei jaksa tai pysty treenaamaan. Tämä ei pidä paikkaansa… MUTTA… Muutos ei tapahdu päivässä tai viikossa vaan elimistöä pitää viedä järjestelmällisesti ja asteittain muutoksiin. Tässä tapauksessa ketoadaptoitumisen pituus on hyvin keskeisessä asemassa. Usein kuulen jonkun kertovan… “Joo mä kokeilin ketoa mut treenit meni ihan päin honkia niin lopetin sen” Kun kysyn tarkentavan kysymyksen, että kuinkas kauan ajoit ketoa sisään ja vastaus on lähes poikkeuksestta päiviä tai maks viikko. Tämä tarkoitta sitä, että elimistö ei ole vielä adaptoitunut käyttämään ketoaineita energiantuotannossa vaan prosessi on vielä pahasti kesken. Tämän myötä usein treenit takkuilevat. Näin kävi minullekin aikoinaan kun tein ketoa ensimmäistä kertaa ja meinasin lopettaa kesken… Mitä kauemmin elimistö on ollut ketoadaptoituneena, sitä paremmin treenit alkavat luistamaan. Tämä koskee myös kovia treenejä ja intensiivistä liikuntaa! Keskipitkään adaptoitumiseen menee noin kuukausi ja usein asiakkaamme alkavatkin tässä vaiheessa tuntemaan, että treenit kulkevat paremmin kuin aiemmin. Heitä kommenttia videon alle kun olet katsonut sen, että mitä ajatuksia heräsi. PS. 30 päivän ketohaaste - uusi ryhmä alkaa maanantaina 6.7. ja mukaan pääset täältä:

You can listen to Miten keto ja treenaaminen sopivat yhteen? (Kokko & Sovijärvi) online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

Miten keto ja treenaaminen sopivat yhteen? (Kokko & Sovijärvi) is an episode from Jahtaa unelmiasi by Jahtaa unelmiasi.

This episode is 00:37:40 long.

This episode was published on Jul 3, 2020.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from Jahtaa unelmiasi when more episodes are available from the podcast feed.