387: Skapa ett liv bortom ekorrhjulet

Att välja ett liv som bär och lyfter Många människor beskriver samma känsla: livet går fort, dagarna fylls av krav och förväntningar och det blir svårare att höra sig själv. Inte alltid som en kris, utan mer som ett lågmält skav. Man gör det man “ska”, men känner sig ändå trött, splittrad eller ur synk. I den här julspecialen utforskar vi vad som händer när man vågar stanna upp och börja välja mer medvetet – inte genom att fly livet, utan genom att forma det. Katarina Jansson och Lotta Nordin från Bortom ekorrhjulet har i många år mött människor som längtar efter mer lugn, närvaro och riktning. Deras viktigaste budskap är enkelt men utmanande: ett hållbart liv börjar inte med stora beslut, utan med reflektion . Skavet är ofta signalen – inte problemet En vanlig erfarenhet de möter är att människor vet att något inte känns rätt, men fastnar i frågan: ”Vad vill jag istället?” Många har följt normer så länge – kring arbete, prestation och livsval – att den egna viljan blivit svår att höra. Förmågan att lyssna inåt är, menar de, som en muskel som behöver tränas. Deras råd är att avdramatisera: Du behöver inte hitta en stor livsdröm. Du behöver inte veta exakt vart du ska. Det räcker att ta skavet på allvar och börja undersöka det. Släpp den stora målbilden – börja i känslan De utmanar också föreställningen om att förändring måste vara dramatisk. Att “lämna ekorrhjulet” handlar inte nödvändigtvis om att byta allt, utan om att skifta fokus från hur livet ska se ut till hur det ska kännas . När allt känns tomt – börja kartlägga För vissa är det inte bara otydligt vad man vill, utan helt tomt. Då föreslår Katarina och Lotta att man börjar i det konkreta i stället för i stora livsfrågor. Ett enkelt verktyg är tacksamhetsdagbok. De föreslår också att skriva ner en sak som skavt under dagen. Även där uppstår mönster – sådant som gång på gång tar mer energi än det ger. Här lyfter de ordet förnöjsamhet som något radikalt i vår tid. Att träna sig i att uppskatta det man redan har minskar behovet av snabba kickar och ständig konsumtion. Hitta din “bra-stund” och plocka isär den Ett annat sätt att nysta är att tänka tillbaka på en stund då man mådde bra och fråga sig: Vad var det egentligen som gjorde den stunden bra? Poängen är inte att återskapa exakt samma situation, utan att förstå vilka ingredienser som gav näring . Lek, experiment och små steg De betonar vikten av att inte göra livsförändring till ännu ett projekt som ska optimeras. Det handlar snarare om lek, nyfikenhet och experiment. Att göra saker utan att de ska bli “bra”, nyttiga eller lönsamma. Förändring sker sällan i stora kliv, men ofta genom små justeringar: en lugn morgon i veckan, en timme mer för sig själv, ett nytt sammanhang att prova. När man bryter ner längtan i små, görbara steg blir den mindre skrämmande – och mer verklig. Normer, motstånd och vikten av likasinnade Katarina och Lotta pratar öppet om hur normer styr oss: heltidsnormen, konsumtionsnormen, duktighetsnormen och åldersnormen. När man börjar välja annorlunda kan det skapa friktion – både inombords och i omgivningen. Därför är ett av deras viktigaste råd att söka sig till andra som redan tänker liknande. När dina val inte upplevs som konstiga i ditt sammanhang frigörs enormt mycket energi. Skapa en inre kompass De förespråkar inte fasta planer, utan tydliga riktlinjer. En enkel kontrollfråga de återkommer till är: Tar det här mig närmare eller längre ifrån den vardag jag vill ha? Ett lugnt men modigt avslut Deras kanske mest avdramatiserande påminnelse är denna: att ställa en fråga, be om en justering eller prova något nytt gör sällan att något “exploderar”. Men att aldrig fråga gör att inget förändras. Att kliva bort från ekorrhjulet handlar därför inte om att skapa ett helt nytt liv, utan om att – steg för steg – forma en vardag som känns mer i linje med den man är och det man behöver just nu. Du som lyssnar på podden får med koden "health" rabatt på Katarina och Lottas guide till att skapa din bästa vardag. Du hittar den här . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

You can listen to 387: Skapa ett liv bortom ekorrhjulet online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

387: Skapa ett liv bortom ekorrhjulet is an episode from Health for wealth by Ann-Sofie Forsmark och Boel Stier.

This episode is 56:02 long.

This episode was published on Dec 18, 2025.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from Health for wealth when more episodes are available from the podcast feed.