Fortschritte verdoppeln, Verletzungen halbieren – mit dem Weber-Fechner-Gesetz (#551)

Montagabend, 19:47 Uhr. Du drückst 100 Kilo – ein Zucken in der Schulter. "War nichts." Vier Wochen später: Impingement, sechs Wochen Pause. Aber es geht nicht nur um Verletzungen. Es geht auch darum, warum Dein Training stagniert – obwohl Du technisch alles richtig machst. Das Weber-Fechner-Gesetz erklärt beides: Warum Dein Gehirn Alarmsignale verschläft UND warum Du Deine Muskeln bisher nicht optimal ansteuerst. Du erfährst: Warum Dein Gehirn ein "prozentualer Änderungsdetektor" ist (und was das fürs Training bedeutet) Wie 30% der sportlichen Leistung durch Körpergefühl erklärt werden (Studie mit 100 Elite-Athleten) Die 3-Punkte-Routine fürs Warm-up (5 Minuten, massive Wirkung) Tempo als Lupe: Warum langsame Bewegungen Deine Wahrnehmung schärfen 3 Mini-Übungen für den Alltag (2 Minuten täglich, null Extra-Zeitaufwand) Es geht um eine neue Art des Trainings, durch die Dein Nervensystem Bewegungen besser plant und ausführt. ____________ *WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier . ____________ Erwähnte Folgen und Ressourcen: Fitness-Übungen : Die Übungsbibliothek mit korrekter Technik und Cues Buch: Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe * Buch: Dranbleiben! * FMM : Das Prinzip des Practicioners Quellen: Weber E.H. (1834). De pulsu, resorptione, auditu et tactu. Leipzig: Koehler. Fechner G.T. (1860). Elemente der Psychophysik. Leipzig: Breitkopf & Härtel. Proske U., Gandevia S.C. (2012). The proprioceptive senses: roles in body shape, position, movement, and force. Physiol Rev 92(4):1651-97. Han J. et al. (2014). Level of competitive success and multi-joint proprioceptive ability. J Sci Med Sport 17(3):241-5. Riva D. et al. (2016). Proprioceptive training and injury prevention in basketball: 6-year prospective study. J Strength Cond Res 30(2):461-75. Kim Y., Asbeck A.T. (2021). Motor modules account for active perception of force. Sci Rep 11:16354. Schiftan G.S. et al. (2015). Proprioceptive training effectiveness in preventing ankle sprains: systematic review & meta-analysis. J Sci Med Sport 18(3):238-44. ____________ Shownotes und Übersicht aller Folgen . Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein. Entdecke Marks Bücher . Folge Mark auf Instagram , Facebook , Strava , LinkedIn . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

You can listen to Fortschritte verdoppeln, Verletzungen halbieren – mit dem Weber-Fechner-Gesetz (#551) online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

Fortschritte verdoppeln, Verletzungen halbieren – mit dem Weber-Fechner-Gesetz (#551) is an episode from Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training by Mark Maslow.

This episode is 36:20 long.

This episode was published on Dec 23, 2025.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training when more episodes are available from the podcast feed.