Kardio killt Deine Muskeln nicht: Was auf Zellebene wirklich passiert (#585)
Sonntagmorgen, Startlinie Hamburg-Marathon – und ich stehe da mit verkaterten Beinen, weil ich am Vortag schwere Beinpresse trainiert hatte....
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Health
Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
Willst Du nackt gut auszusehen? Mark Maslow hilft Dir. Hol Dir das kostenlose Starter-Kit: Lies den #1 Bestseller "Looking Good Naked" (auch als Hörbuch): Fitness mit M.A.R.K. ist kein Bodyb...
Episodes
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Barfuß bis zum Bruch: Was „natürliche" Fitness wirklich taugt (#584)
Ich habe „Born to Run“ gelesen und bin barfuß bis zum Halbmarathon gelaufen. Es fühlte sich großartig an – bis mein Mittelfußknochen brach....
Giulia Enders: Dein Körper ist kein Projekt, sondern ein Partner (#583)
Wir reden über unseren Körper, als wäre er eine Maschine: das Herz eine Pumpe, das Immunsystem eine Truppe an der Front. Und wer zu wenig in...
Schneller und ausdauernder ohne auszubrennen: So steuerst Du Dein Kardio richtig (BestOf)
Puls, Tempo oder einfach das Gefühl, woran steuerst Du eigentlich Dein Ausdauertraining? In dieser Best-Of Folge erfährst Du, warum viele be...
Kleine Gewohnheiten, große Wirkung: Was meine Fitness wirklich verändert hat (BestOf)
Nachhaltige Veränderung beginnt selten mit dem großen Knall, sondern mit kleinen Gewohnheiten, die über die Zeit eine erstaunliche Kraft ent...
Beweg Dich zehn Jahre jünger: das Geheimnis Deiner Wirbelsäule (BestOf)
Was, wenn der eigentliche Motor Deiner Bewegung nicht in Deinen Beinen sitzt, sondern in Deinem Rücken? In dieser Best-of-Folge nimmst Du da...
Fett verlieren und Muskeln aufbauen gleichzeitig? Die ehrliche Antwort (BestOf)
Fett verlieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen, das wünschen sich fast alle, und genau hier machen die meisten den Denkfehler, der sie aus...
Warum Du nicht merkst, dass Du zu wenig schläfst (#582)
Mit 34 ließ ich meinen Testosteronwert messen – mein damals 69-jähriger Vater gleich mit. Sein Ergebnis: dreimal so hoch wie meins. Ich: 16...
Du musst es nicht mal mögen: Warum Natur Deine Fitness trotzdem pusht (#581)
Es steht vor Deiner Haustür, kostet nichts und lädt Deinen Kopf schneller auf als jede Couch: ein Stück Grün. In dieser Folge erfährst Du, w...
Der Schalter im Kopf: Schluss mit Jammern, rein ins Handeln – mit Wiebke Lüth (#580)
Dein innerer Schweinehund ist unschuldig. Was Dein Training, Deine Ernährung und Deine guten Vorsätze wirklich sabotiert, sind drei Muster,...
Dein Gehirn ist gegen Dich verdrahtet – so drehst Du den Spieß um (#579)
Weniger als vier von 100. So wenige gingen ein Jahr später noch ins Fitnessstudio. Und das lag nicht daran, dass sie nicht wollten. Fitness-...
Teurer Urin oder echte Wirkung? Der ehrliche Supplement-Check (#578)
Welche Nahrungsergänzung wirkt wirklich – und was ist nur teurer Urin? Am Ende dieser Folge hast Du den Überblick. Du weißt, welche 5 Supple...
Mark Lauren: Warum der Mann hinter "Fit ohne Geräte" heute anders trainiert (#577)
Mit 49 ist Mark Lauren fitter als die meisten 20-Jährigen. Ganz ohne Fitnessstudio, ohne Geräte. In der Jubiläumsausgabe seines Weltbestsell...
Der unsichtbare Gorilla in Deiner Ernährung (#576)
Die fünf langweiligsten Ernährungstipps der Welt machen 95 % Deiner Ergebnisse aus. Und fast jeder übersieht sie – so wie den Gorilla, der i...
Set-Point-Theorie: Verteidigt Dein Körper sein „genetisches Gewicht"? (#575)
Ist Dein Gewicht genetisch vorprogrammiert? Die Set-Point-Theorie sagt Ja – und nimmt Dir damit bequem jede Verantwortung ab. Nur: Die aktue...
Hormone, Protein, Sprints: Was nach 45 wirklich zählt – mit Dranbleiberin Jenni (#574)
Du trainierst mehr, isst bewusster – trotzdem kneift die Jeans an Stellen, die früher nie ein Thema waren. Willkommen in der Perimenopause:...
Warum Dein Körper das Wasser auspinkelt, das er braucht (#573)
Schon ein halbes Kilo Flüssigkeitsverlust kostet Dich messbar Kraft, Ausdauer und Konzentration. Und die meisten Menschen merken es nicht ma...
Hobel & Schleifpapier: Warum reine Grundübungen Dich ausbremsen (#572)
Bizeps-Curls schlagen Kurzhantel-Rudern beim Muskelwachstum – mit 11 Prozent gegen 5 Prozent. Eine Zahl aus dem Journal of Strength and Cond...
Lea Schreiner über Krafttraining für Frauen, Heidi Klum und das Ende der Diät-Logik (#571)
Wer als Frau anfängt, Gewichte zu heben, hört schnell Sätze wie: „Bist Du sicher, dass Du noch mehr Muskeln möchtest?“ Lea Schreiner antwort...
Wann erreicht Dein Körper seinen Zenit – und was passiert danach (#570)
Vergleichen wir zwei Menschen. Beide sind 63. Der eine kämpft mit jeder Treppe, während der andere 140 Kilo deadliftet. Gleicher Jahrgang, a...