Meditación Vipassana para la ANSIEDAD (20 min) Deja de luchar

¿Sientes presión en el pecho, un nudo en el estómago o palpitaciones? Cuando aparece la ansiedad, nuestro primer instinto es querer taparla, silenciarla o huir de ella. Pero, ¿y si tu ansiedad no fuera solo un problema, sino un mensaje de tu cuerpo pidiendo atención? 🎁 REGALO: 3 Meditaciones para tu rutina Aprende a relacionarte con tu ansiedad desde la calma, no desde el miedo. Descarga mi pack de meditaciones gratuitas aquí: 👉 🌿 PROGRAMA: Calma Sostenible (41 Días) Si quieres dejar de vivir en estado de alerta y entrenar tu sistema nervioso para el equilibrio, únete a mi programa: 👉 🧘‍♀️ Sobre esta práctica (Vipassana 20 minutos): Ignorar o reprimir los síntomas de la ansiedad solo hace que se intensifiquen. En esta meditación guiada de 20 minutos no vamos a intentar suprimir nada. A través de la técnica Vipassana, te guiaré para observar las sensaciones físicas de la ansiedad (tensión, hormigueo, peso) sin juzgarlas. Al crear ese pequeño espacio entre lo que sientes y cómo reaccionas, la ansiedad deja de dominarte y empiezas a encontrar un equilibrio real. Además, cerraremos con unas frases de bondad hacia ti mismo/a para suavizar la experiencia. No meditas para eliminar la ansiedad, meditas para comprenderla. ⏱️ Capítulos del video: 00:00 Intro 01:18 Meditación 18:32 Reflexión y despedida 💬 Cuéntame en los comentarios: "Ese pequeño espacio entre lo que sientes y cómo reaccionas es donde empieza el equilibrio". ¿En qué parte del cuerpo sueles sentir tú la ansiedad cuando aparece? ¿En el pecho, el estómago, la garganta...? Te leo. 🔔 Suscríbete para recibir más meditaciones y aprender a vivir con más claridad y menos sufrimiento.

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Meditación Vipassana para la ANSIEDAD (20 min) Deja de luchar is an episode from Espacio de Meditación Online by Mavi Mariscal.

This episode is 00:20:26 long.

This episode was published on Mar 12, 2026.

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