El Plan de 12 Semanas que Usan los Entrenadores (No los Influencers)

En este episodio, Román y Milo de 'Los Coaches' abordan cómo comenzar a correr de manera efectiva en 12 semanas, llevando a principiantes de cero a correr 30 minutos cómodamente. El video desmonta los métodos tradicionales de entrenamiento, explicando que la clave es crear un hábito antes de enfocarse en la condición física. El enfoque se centra en una combinación de ejercicios: correr, fuerza, movilidad y caminatas, con una rutina que incluye entrenar cinco veces a la semana. Se recomienda un enfoque gradual para evitar lesiones, escuchando al cuerpo y adaptando la carga de entrenamiento. Al final, ofrecen recursos personalizados para quienes deseen seguir este plan de forma guiada. 00:00 Introducción a Empezar a Correr 01:34 Errores Comunes de Principiantes 03:41 Creando un Hábito de Correr Sostenible 06:36 Desglose Detallado del Plan de 12 Semanas 12:46 Fase 1: Estableciendo el Hábito 15:12 Fase 2: Construyendo Gradualmente 16:21 Fase 3: Logrando Correr Continuo 18:01 Después del Plan de 12 Semanas y Próximos Pasos 18:56 Reconociendo y Previniendo Lesiones 24:17 Conclusión y Oferta de Programas

You can listen to El Plan de 12 Semanas que Usan los Entrenadores (No los Influencers) online on Radio and Podcast. Open the player on this page to stream the available audio.

El Plan de 12 Semanas que Usan los Entrenadores (No los Influencers) is an episode from byEVEN. Triatlon | Running | Ciclismo by Plataforma de Entrenamiento para coaches, estudios, comunidades y clubes.

This episode is 00:27:19 long.

This episode was published on Jan 23, 2026.

Yes. Use the heart button on the episode page to add it to your favorite episodes list.

Yes. This page shows related episodes from byEVEN. Triatlon | Running | Ciclismo when more episodes are available from the podcast feed.