Cosa sono la Longevity e l'Anti Aging dott. Marco Caponera Pillole di Fitness

Benvenuto/a in questa puntata di BodyMind Training Podcast! Oggi parliamo di longevità e anti-aging : come vivere più a lungo e in salute , sfruttando le ultime evidenze scientifiche su stile di vita, attività fisica e gestione dello stress. 🔍 Cosa scoprirai? Cosa succede nel nostro corpo quando invecchiamo (telomeri, stress ossidativo, infiammazione cronica). I 4 pilastri della longevità : attività fisica, gestione dello stress, sonno di qualità e relazioni sociali. Le ultime frontiere della ricerca : tecniche innovative di allenamento come HIIT, allenamento eccentrico, esposizione al freddo, ipossia e digiuno motorio . 💡 Sapevi che solo il 20-30% della longevità dipende dalla genetica? Il resto è nelle tue mani! 📌 Fonti scientifiche: Franceschi, C., et al. (2000). Inflamm-aging: An evolutionary perspective on immunosenescence. Annals of the New York Academy of Sciences , 908(1), 244–254. DOI:10.1111/j.1749-6632.2000.tb06651.x (Infiammazione cronica e invecchiamento.) Werner, C., et al. (2019). Differential effects of endurance, interval, and resistance training on telomerase activity and telomere length in a randomized controlled study. European Heart Journal , 40(1), 34–46. DOI:10.1093/eurheartj/ehy585 (Effetti dell’attività fisica sui telomeri.) Epel, E.S., et al. (2004). Accelerated telomere shortening in response to life stress. Proceedings of the National Academy of Sciences , 101(49), 17312–17315. DOI:10.1073/pnas.0407162101 (Stress cronico e accorciamento dei telomeri.) Holt-Lunstad, J., et al. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine , 7(7), e1000316. DOI:10.1371/journal.pmed.1000316 (Relazioni sociali e aspettativa di vita.) Buettner, D. (2008). The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who’ve Lived the Longest. National Geographic Books. (Studio sulle "Blue Zones" e la longevità.) Sahlin, K., et al. (2019). Mitochondrial respiration in human skeletal muscle: Influence of training status, aging, and obesity. Journal of Applied Physiology , 126(4), 908–917. DOI:10.1152/japplphysiol.00850.2018 (HIIT e salute mitocondriale.) Franchi, M.V., et al. (2018). Eccentric exercise: Adaptations and applications for health and performance. Journal of Functional Morphology and Kinesiology , 3(3), 44. DOI:10.3390/jfmk3030044 (Benefici dell’allenamento eccentrico.) van Marken Lichtenbelt, W.D., et al. (2018). Cold-activated brown adipose tissue in healthy men. New England Journal of Medicine , 378(12), 1108–1117. DOI:10.1056/NEJMoa1700918 (Tessuto adiposo bruno e esposizione al freddo.) Serebrovskaya, T.V., et al. (2019). Intermittent hypoxia training as non-pharmacological therapy for cardiovascular diseases. Oxidative Medicine and Cellular Longevity , 2019, 1–12. DOI:10.1155/2019/5079642 (Allenamento in ipossia e salute cardiovascolare.) Granacher, U., et al. (2013). The importance of trunk muscle strength for balance, functional performance, and fall prevention in seniors: A systematic review. Sports Medicine , 43(7), 627–641. DOI:10.1007/s40279-013-0041-1 (Allenamento proprioettivo e prevenzione delle cadute.) Anton, S.D., et al. (2018). Fasting or caloric restriction for healthy aging. Molecular Aspects of Medicine , 61, 20–33. DOI:10.1016/j.mam.2017.08.003 (Autofagia e digiuno.) ------------------------------------------------------------ Ascolta il Podcast senza installare app : BodyMind Training Podcast Canale YouTube con tutti i nostri contenuti video: YouTube - Marco Caponera Pagina Facebook del Podcast: Facebook - BodyMind Training Podcast Email : marco.caponera@bodymindtraining.it Telegram : @MarcoCaponera A risentirci presto, dott. Marco Caponera Chinesiologo e Personal Trainer PS: Ti ricordo che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast sono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.© Tutti i diritti sono riservati!

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Cosa sono la Longevity e l'Anti Aging dott. Marco Caponera Pillole di Fitness is an episode from BodyMind Training Italia by Marco Caponera.

This episode is 00:10:59 long.

This episode was published on Mar 31, 2026.

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