最佳步频是多少【马拉松指南】

5分钟马拉松指南 by 马拉松指南

博士：187cm 80kg 月跑量250~300 PB 427 今天又去练了一下，步频在200左右。今天注意用核心发力，靠跑姿带动步频，所以小腿不觉得紧张了。现在还有两个问题，一个是有没有最佳的步频？是步频越高效率越高，还是说存在一个最佳值，过了这个步频以后效率反而降低。另一个是如何在比较低的配速下保持高步频？我今天中午200的步频，感觉步幅已经非常非常小了，配速还是在540左右，降不到6分钟。提高步频以后，膝关节的压力小多了，但是心率...View more